|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-06-09, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
8 או 12 חזרות?
מה עדיף למסה, 8 חזרות עם משקל כבד או 12 חזרות עם משקל פחות כבד?
ואיזה סוג של מתח הכי טוב? נערך לאחרונה על ידי Some1FromTheHell, 04-06-09 בשעה 20:25. |
|
|
|
04-06-09, 20:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אין עדיפות לאחד מהם.
|
|
|
|
|
05-06-09, 09:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז כדי להתחזק יותר בכתפיים אני צריך לעשות 8 או 12 חזרות? |
|
|
|
|
|
05-06-09, 14:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 14:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה יהיה רעיון טוב לגוון עם התרגילים בכל שבוע?
לעשות שבוע ראשון עם לחיצה צרה(יד אחורית), פולי עליון, כפיפת מרפקים(יד קדמית), פרפר במכונה ובשבוע השני לעשות לחיצה צרפתית, מתח, פטישים, לחיצת חזה בשיפוע חיובי. ומה בנוגע להרחקת זרועות לצדדים(כתפיים)? מומלץ לגוון גם עם התרגיל הזה? כרגע אני משתמש בהרמת משקולות מעל הראש. |
|
|
|
|
04-06-09, 20:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תגוון
|
|
|
|
|
04-06-09, 20:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, עוד משהו חשוב...
תרגילי החזה בתכנית ה-fbw שלי מחלישים לי כל כך את הכתפיים עד שבתרגילי הכתפיים אני בקושי יכול לעשות משהו. אז אני יכול לעשות קודם את תרגילי הכתפיים ואז את החזה? |
|
|
|
|
04-06-09, 20:50
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-09, 20:56
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מסה עם תוכנית FBW
 |
|
|
|
|
04-06-09, 21:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ab? |
|
|
|
|
|
04-06-09, 22:52
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 00:37
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 09:05
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני מחליף את הפולי עליון במתח, לעשות מתח רגיל או עם משקולות?
|
|
|
|
|
04-06-09, 21:10
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תעשה 3-4 סטים לשריר גדול בfbw ו0-2 לקטן ככה יהיה לך תרגיל אחד לחזה ואתה תצליח לשרוד 2 סטים של כתפיים
|
|
|
|
|
05-06-09, 00:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
A חזה גב כתפיים
B ידיים. רגלים AbXAxbx |
|
|
|
|
05-06-09, 17:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש התנגשות בין השרירים במיוחד שאתה עובד יום אחרי יום. |
|
|
|
|
|
05-06-09, 18:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 18:07
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
על מתאמן מתחיל כל דבר עובד. אבל יש דברים שיעבדו טוב יותר מאחרים. ותוכנית עם התנגשויות כאלה תעבוד פחות טוב מאשר תוכניות שבנויות בצורה חכמה יותר. |
|
|
|
|
|
05-06-09, 18:11
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
חזה כתפיים יד קדמית גב רגליים יד אחורית |
|
|
|
|
|
05-06-09, 18:41
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
