|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-09, 17:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש כמה שאלות בנושא פירוק שריר
1.יש פעמים שאני מתחיל את האימון משקולות ואני ממש רעב (אני אוכל שעה וחצי ולפעמים שעתיים לפני אימון ) . האם רעב באימון גורם למצב קטובלי ?
2 . האם אתם מחשיבים ברייקדאנס כמשהו שיכול ליגרום למצב קטובלי ? . יש הרבה עניין של כוח פיזי ופעילות אירובית . האם לאכול משהו אחר כך או לפני זה ? . 3. האם יש צורך בעמסה כל 8 ימים ? עכשיו די הפסקתי עם עניין של פיתוח גוף אבל אני רוצה לישמור על מסת שריר . אני אוכל בערך 150 גרם פחמימות ביום ובערך 200 גרם חלבון ובגדול שומר על תפריט ופיצול ארוחות וכמובן מתאמן . 4 אירובי בשבוע 40 דקות ו 4 אימוני משקולות . |
|
|
|
28-05-09, 17:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכל מסתכם במאזן הקלורי שלך.
חיובי=אנאבולי שלילי=קטאבולי |
|
|
|
|
28-05-09, 18:25
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
28-05-09, 18:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-09, 19:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה אוכל 5000 קלוריות ביום אתה עדיין יכול להיות במצב קטבולי. כלומר מצב של פירוק. והוא יהיה בדרך כלל בבוקר אחרי צום הלילה, ובזמן האימון. אלא אם אכלת ארוחה אחת בכל היום, ואז כמה שעות אחריה אתה שוב במצב קטבולי. אין קשר בין המאזן הקלורי לזמני פירוק\בניית הרקמות בגוף.. נגיד ואכלת ארוחה שיש בה את כל הקלוריות שאתה צורך ביום ואתה על מאזן חיובי. בשאר היום תיהיה במצב קטבולי שבו הגוף יינצל את המאגרים מהגוף. או אם יותר פשוט לך להבין אתה תשתמש בקלוריות מהבוקר לכל היום. היה לי בגרות על מערכת העיכול[ועוד כמה] לפני יומיים אם זה משנה לך מאיפה המקור. |
|
|
|
|
|
28-05-09, 17:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
1 לא
2 לא 3 לפי הפחמימות שלך אתה צריך העמסה פעם ב 10~ ימים באופן כללי כשאתה בגרעון אתה קטבולי אבל זה לא אומר שאם אתה רעב באימון אתה יותר קטבולי ועוד אכלת לפני האימון או שבריקדאנס זה קטבולי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
