|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-02-07, 16:40
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בקשר לאימון טרפזים...
רציתי לדעת לגבי אנימון טרפזים ותאומים כמה חזרות לעבוד[סיבולת או להגביל את זה ל8.10]
תודה מראש
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
05-02-07, 17:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להיפרטרופיה?
6-15.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
05-02-07, 22:00
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
למה לך לאמן טרפזים
זה מצר את הכתפיים בצורה מדהימה (אשלייה) אם כי זה נותן גם אשליית גובה =\ וזה עובד במיליטרי פרס \ דדליפט \ בנט אובר רוז אם כבר תאמן טרפזים אמצעיים \ תחתונים
__________________
 |
|
|
|
|
05-02-07, 22:14
|
#4 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ולגבי שזה עובד בתרגילים אחרים יש הרבה שרירים שעובדים בתרגלים ובכל מקרה עובדים עליהם פשוט אחד אמר לי בחדר כושר שלא מתאמנים עליהם כמו ידיים 8 .10 אלה בצורה של סיבולת 25 30 חזרות
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:22
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אם אתה רוצה לפתח אותם תעבוד 6-12
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-02-07, 22:22
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
6-15 יביא להיפרטרופיה. בכל מקרה אני מסכים עם ליאו, תראה לדוגמא את בובי לאשלי נראה כל כך מקווץ בגלל הטרפזים. כן הוא נמוך אבל בכל מקרה זה מקווץ אותו.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:24
|
#7 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:38
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
רבאק מה זה מיליטרי פרס??
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:44
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:45
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:36
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרגיל "שארגאס" עובד על הטרפז כולו? |
|
|
|
|
|
06-02-07, 23:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחח יש תרגיל כזה בWWE |
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:57
|
#13 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
סבבה תודה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
06-02-07, 13:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה זה בדיוק התרגיל סינרגיסטים?
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:55
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדוגמא מתח. הגב הוא האגוניסט(שריר המטרה) אבל היד הקידמית גם עובדת בתרגיל הזה, אז היא סינרגיסט.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 17:03
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תשמע מי ששאל ,
לאמצע זה קל , צריך לעשות שראגז אופקיים לתחתון בעיקר שראגז הפוכים ממקבילים
__________________
|
|
|
|
|
06-02-07, 17:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בלחיצת כתפיים, הטרפז העליון הוא שריר מייצב. כדי לאמן טרפז עליון צריך לעשות שראגס וזה כדאי.
|
|
|
|
|
06-02-07, 18:12
|
#18 |
|
מושעה
|
בדדליפט ובסוגי החתירות השונות הטרפז עובד מספיק אפילו בabcd אני מרגיש שמיותר לתת לו עוד עבודה ישירה
|
|
|
|
|
06-02-07, 19:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 20:31
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד שאלה: קלין (וסנאצ') יהיו יותר אפקטיביים לטרפז בגלל האפקט של תרגיל מורכב, או ששראגס מספיק טוב? אני אישית מרגיש לפעמים את הטרפז אחרי בק סקווט, זה אומר שאני שם את המוט לא נכון? בכל מקרה לאיזה אימון אפשר "להשחיל" שראגס, והאם יש בזה טעם למתאמן מתחיל (3 חודשים)? (יוצא לי אימון אחד סביב סקווט ואחד סביב דדליפט) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
