|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-09, 19:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| כמה סטים לעשות בabc?
תגידו,
כמה סטים צריך לעשות בabc לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? וכמה לבטן ? וכמה פעמים בשבוע לעשות בטן ? וכמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט? יש כאן אשכול שאמרו בו שאם עושים 8-10 חזרות צריך לעשות 2-3 דקות מנוחה בין סט לסט. נשמע לי קצת הרבה , לא? באמת ככה צריך ? נערך לאחרונה על ידי crock, 07-05-09 בשעה 20:00. |
|
|
|
07-05-09, 23:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שריר גדול - 9-12
שריר קטן- 6-9 בטן תעשה פעממים בשבוע 3-4 סטים .. מנוחה תעשה בערך 1.5-3 דקות אחי .. לפי ההרגשה שלך אם אתה מרגיש שאתה יכול לגשת לסט השני אחרי דקה אז תעשה לפי דקה .. כל אחד לפי איך שהגוף שלו מגיב
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
09-05-09, 19:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מספיק בטן פעמיים בשבוע? לא צריך 3?
|
|
|
|
|
09-05-09, 20:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה כמו כל שריר אחר למה אנשים חושבים שטוב לעשות בטן יותר מפעמיים בשבוע
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
