|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-09, 18:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פרסןם שייק שלי טבעי 100%
מתכון:
2 בננות 4 יופלה 1.5% הגביע של ה200 גרם כוס חלב (זה 200 גרם?) לערבב טוב טוב במיקסר והופ ניהיה שייק סבבה אני שותה אותו כל יום אחרי אימון ערכים: 700+- קלוריות 40+- חלבון מה אתם אומרים :d נ.ב 60 הודעות איזה סוס אני!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (סתם צוחק) |
|
|
|
06-05-09, 18:04
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
400 גרם דנונה 2 בננות 6 תותים 100-150 גרם ש"ש 300-400 מ"ל חלב אפילו יותר לפעמים .. 883 קלוריות 40-50 גרם חלבון ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
06-05-09, 18:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 329
גיל:: 15
עוסק ב:: לימודים
חדר כושר: ברמלה
|
יפה אחי אני ינסה
|
|
|
|
|
06-05-09, 18:17
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
4 יופלה? שייק יקר יש לך חח
__________________
|
|
|
|
|
06-05-09, 18:42
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-05-09, 19:11
|
#6 | ||
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ציטוט:
איך אפשר לשתות ש"ש??? זה כל כך מגעיל, פשוט כמעט הקאתי כששתיתי את זה...
__________________
|
||
|
|
|
|
06-05-09, 19:12
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באבקת חלבון יש 77 מנות (אופטימום קלאסיק) כל מנה 21 גרם חלבון 77 * 21 = 1617 גרם חלבון בדלי בכל גביע יופלה 200 גרם 1.5% יש 5.3 גרם חלבון, תחלק את כמות החלבון שיש בדלי ב5.3 (כמות החלבון ביופלה) ויצא לך כמות ההגביעים שתצטרך כדי להגיע לכמות החלבון בדלי. 1617 / 5.3 = 305, אם כל יוגורט יעלה שקל אז זה ישתווה +- למחיר של דלי חלבון :] ועכשיו על כל שקל שנוסף לגביעים זה אומר שאם נגיד גביע 2 שקל, זה יוצא לך פי 2 מדלי חלבון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
06-05-09, 19:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
 |
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
06-05-09, 19:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה אומר שזה אותו מחיר |
|
|
|
|
|
06-05-09, 19:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
templer
איך שותים ש"ש לא מבושלת? לא הבנתי בדיוק איך אתה מוסיף אותה שם.. |
|
|
|
|
06-05-09, 19:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחלה ערכים אבל לא משתלם,בשבילי לפחות.
לדעתי,4 יופלה כל יום זה בזבוז מטורף של כסף. אבל זו דעתי,יש לך רעיון במקום היופלה? |
|
|
|
|
06-05-09, 20:07
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
יוגורט 200 גרם כמה עולה? 3-4 שקל לא?
__________________
|
|
|
|
|
06-05-09, 20:23
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-05-09, 20:26
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
|
זה מזכיר לי את הימים שהייתי לוקח את הגיינר ומערבב אותו עם יוגורט,ביצים ובננה
|
|
|
|
|
06-05-09, 20:34
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מי שלא אוהב ש"ש בשייק יכול בכיף להוסיף גרנולה במקום, טעמה הרבה יותר סביר והיא מאוד זולה.
|
|
|
|
|
06-05-09, 20:56
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אין על שייק דנונה תותי יער עם תמרים אגוזי מלך ליצי חלב וקרח
יש לזה צבע של חרא אבל טעם החיים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
06-05-09, 21:15
|
#17 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
06-05-09, 22:32
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עושים עם תמרים לחים..
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
06-05-09, 21:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני יש לי שייק שהכנתי בעצמי , דווקא יוצא טעים ואני אוהב אבל מה המנה היא ענקית , יוצא כ3 כוסות גדולות .
2 גביעים יופלה תות 150 גרם 3 % 2 כוסות חד פעמיות של חלב 3% בננה אחת כפית סוכר כף דבש 700 קלוריות ו25.6 גרם חלבון , טוב לפתוח ככה את הבוקר : ) |
|
|
|
|
07-05-09, 01:48
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לא זה עם התמרים החומים ועושים את זה ככה:
באופן כללי כל שייק שאתם עושים אפילו אם זה רק חלבון אז קודם מראש שמים את הקרח והמים\חלב חשוב לא לשים יותר מידי מים\חלב כי הקרח בעצם נהיה מיים (לשים מיים\חלב עד שזה עובר בסנטימטר את הקרח) ואם יש עוד דברים קשים אז שמים אותם גם (המקרה שלנו זה התמרים) מפעילים - יש לכסות כי זה מביא קפיצה על ההתחלה ואחרכך בזמן שזה עובד כבר אפשר לפתוח את המכסה כי זה לא קופץ יותר ומוסיפים בזמן העבודה את כל הדברים הרכים כמו אבקה \יוגורט \חמאת בוטנים\ פירות וכו ככה שהדברים הקשים נטחנים ומתערבבים אם המיים ושאר הדברים הקלים יותר לעירבוב מתווספים ויותא שייק עם כמה שפחות קצף וללא גושים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
