בעיה בלחיצת ארנולד \ לחיצת כתפיים

Aviv669 · 04-05-09, 20:39

יש לי כאבים איומים בגב בזמן שאני עושה את התרגיל , בישיבה או בעמידה , למישהו יש מושג מה הבעיה ?

haim15 · 04-05-09, 21:02

ד"א אתה לא מבצע את זה נכון! תבקש מאחד המדריכים במכון שילמד אותך את הטכניקה בלחיצת כתפיים ותוריד משקל

Aviv669 · 04-05-09, 21:03

אני מתאמן בבית... אני די בטוח שאני מבצע את זה נכון.
אני אשמח אם תתן לי דגשים לעבודה נכונה.

Elad12 · 04-05-09, 21:12

הגב שלך ישר על ספסל?
או שאתה עוושה את זה בישיבה בלי ספסל?

TheDrag0n · 04-05-09, 21:14

בישיבה יש על הגב לחץ גדול יותר, לכן תעשה את זה בעמידה.
בעמידה הלחץ לא מופעל רק על הגב, אלא על עוד שרירים.

ועדיף שתצלם את עצמך עושה את התרגיל, קשה לדעת מה אתה עושה נכון ומה לא.

king l8 · 04-05-09, 23:04

אחי תצלם את עצמך עושה את התרגיל ויגידו לו אם אתה עובד נכון

Scylla · 05-05-09, 03:53

מצטרף לאשכול גם לי יש בעיה שאני לא מצליח להביא את הדאמבלים למצב ההתחלתי גם עם לא מעט עזרה מחבר, הצלחתי בסוף (על27 קילו לדאמבל) אבל עם גב עקום אחושרמוטה בדרך להרים וכמעט נפל גם... והמשקל היה לי פרופורציונלי מבחינת העבודה עצמה בתרגיל. חבל לי לחזור ולעשות רק מיליטרי בסמית' אבל אני לא רואה פתרון כל כך

TheDrag0n · 05-05-09, 04:37

אז תוריד משקל? חח

rotembaroch · 05-05-09, 11:54

אפשר לעשות לחיצת כתפיים בעמידה ?

INFRA · 05-05-09, 11:59

תגידו לחיצת ארנולד זה מתכון לפציעה?
או שאפשר לעשות חופשי את התרגיל?

Aviv669 · 05-05-09, 18:48

הגב שלי לא מושעןן על ספסל \ קיר.
בישיבה זה יותר קריטי , אני פשוט מרגיש את הגב כואב לי בצורה איומה ברגע שאני מנסה להרים את הדאמבלים.

04-05-09, 20:39	#1
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	בעיה בלחיצת ארנולד \ לחיצת כתפיים יש לי כאבים איומים בגב בזמן שאני עושה את התרגיל , בישיבה או בעמידה , למישהו יש מושג מה הבעיה ?

04-05-09, 21:02	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	ד"א אתה לא מבצע את זה נכון! תבקש מאחד המדריכים במכון שילמד אותך את הטכניקה בלחיצת כתפיים ותוריד משקל __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

04-05-09, 21:12	#4
Elad12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Elad12 הודעות: 580 גיל:: 18	הגב שלך ישר על ספסל? או שאתה עוושה את זה בישיבה בלי ספסל? __________________

04-05-09, 23:04	#6
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אחי תצלם את עצמך עושה את התרגיל ויגידו לו אם אתה עובד נכון __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

04-05-09, 21:03	#3
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	אני מתאמן בבית... אני די בטוח שאני מבצע את זה נכון. אני אשמח אם תתן לי דגשים לעבודה נכונה.

04-05-09, 21:14	#5
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	בישיבה יש על הגב לחץ גדול יותר, לכן תעשה את זה בעמידה. בעמידה הלחץ לא מופעל רק על הגב, אלא על עוד שרירים. ועדיף שתצלם את עצמך עושה את התרגיל, קשה לדעת מה אתה עושה נכון ומה לא.

05-05-09, 03:53	#7
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מצטרף לאשכול גם לי יש בעיה שאני לא מצליח להביא את הדאמבלים למצב ההתחלתי גם עם לא מעט עזרה מחבר, הצלחתי בסוף (על27 קילו לדאמבל) אבל עם גב עקום אחושרמוטה בדרך להרים וכמעט נפל גם... והמשקל היה לי פרופורציונלי מבחינת העבודה עצמה בתרגיל. חבל לי לחזור ולעשות רק מיליטרי בסמית' אבל אני לא רואה פתרון כל כך

05-05-09, 04:37	#8
TheDrag0n חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של TheDrag0n הודעות: 509	אז תוריד משקל? חח

05-05-09, 11:54	#9
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	אפשר לעשות לחיצת כתפיים בעמידה ?

05-05-09, 11:59	#10
INFRA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של INFRA הודעות: 114	תגידו לחיצת ארנולד זה מתכון לפציעה? או שאפשר לעשות חופשי את התרגיל?

05-05-09, 18:48	#11
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	הגב שלי לא מושעןן על ספסל \ קיר. בישיבה זה יותר קריטי , אני פשוט מרגיש את הגב כואב לי בצורה איומה ברגע שאני מנסה להרים את הדאמבלים.