|
בעיה בלחיצת ארנולד \ לחיצת כתפיים
יש לי כאבים איומים בגב בזמן שאני עושה את התרגיל , בישיבה או בעמידה , למישהו יש מושג מה הבעיה ?
|
ד"א אתה לא מבצע את זה נכון! תבקש מאחד המדריכים במכון שילמד אותך את הטכניקה בלחיצת כתפיים ותוריד משקל
|
אני מתאמן בבית... אני די בטוח שאני מבצע את זה נכון.
אני אשמח אם תתן לי דגשים לעבודה נכונה. |
הגב שלך ישר על ספסל?
או שאתה עוושה את זה בישיבה בלי ספסל? |
בישיבה יש על הגב לחץ גדול יותר, לכן תעשה את זה בעמידה.
בעמידה הלחץ לא מופעל רק על הגב, אלא על עוד שרירים. ועדיף שתצלם את עצמך עושה את התרגיל, קשה לדעת מה אתה עושה נכון ומה לא. |
אחי תצלם את עצמך עושה את התרגיל ויגידו לו אם אתה עובד נכון
|
מצטרף לאשכול גם לי יש בעיה שאני לא מצליח להביא את הדאמבלים למצב ההתחלתי גם עם לא מעט עזרה מחבר, הצלחתי בסוף (על27 קילו לדאמבל) אבל עם גב עקום אחושרמוטה בדרך להרים וכמעט נפל גם... והמשקל היה לי פרופורציונלי מבחינת העבודה עצמה בתרגיל. חבל לי לחזור ולעשות רק מיליטרי בסמית' אבל אני לא רואה פתרון כל כך
|
אז תוריד משקל? חח
|
אפשר לעשות לחיצת כתפיים בעמידה ?
|
תגידו לחיצת ארנולד זה מתכון לפציעה?
או שאפשר לעשות חופשי את התרגיל? |
הגב שלי לא מושעןן על ספסל \ קיר.
בישיבה זה יותר קריטי , אני פשוט מרגיש את הגב כואב לי בצורה איומה ברגע שאני מנסה להרים את הדאמבלים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ