|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-05-09, 01:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התאוששות השריר
איך אני יודע מתי שריר מתאושש?
יכל להיות שמתי שהדומס עובר השריר התאושש כבר? |
|
|
|
04-05-09, 07:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לשריר לוקח 48-72 שעות להתעושש. אתה לא יכול לדעת ברגע נתון אם הוא התעושש או לא. אצלי קורה שאין לי בכלל דומס יום אחרי אימון אז מה זה אומר שהשריר כבר התאושש?
|
|
|
|
|
04-05-09, 12:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
רגע אז יענו אם יש לי דומס יומיים ובאותו יוםן שאני צריך לעשות את האימון הדומס נעלם
אני לא יכל לדעת אם הוא באמת התאושש בגלל שהדומס נעלם? ועוד משהו מותר להתאמן כשיש דומס או שמומלץ שלא? |
|
|
|
|
04-05-09, 12:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה תוכל לדעת שהוא לא התאושש אפילו שהדומס נעלם כי באימון עצמו תיהיה חלש יותר.
לא מומלץ להתאמן חזק שיש דומס אבל אתה יכול לעשות אימון קל שיכול אפילו להקל במקצת. |
|
|
|
|
04-05-09, 12:40
|
#5 |
|
סמל מין
|
^^ אני לא יודע עם מותר או אסור אבל אני חושב שכאשר יש דומס אז יותר קשה להוציא את המירב מכל שריר ככה שעדיף לחכות עד שהדומס יעבור כמעט לחלוטין ואם זה לא מגביל אותך אז אין בעיה להתאמן, אישית לי דומס מפריע רק ברגליים שעם יש לי דומס רציני ברגליים אני לא יכול לעשות אימון רגליים טוב אבל עם זה בחזה או בכתפיים אז זה לא מפריע לי בכלל ולהפך זה רק עובר יותר מהר. זה משתנה מאדם לאדם.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
04-05-09, 13:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
בשום פנים ואופן אסור להתאמן כשיש דומס
|
|
|
|
|
04-05-09, 13:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
04-05-09, 14:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
רצוי לקחת יום-יומיים מנוחה וכשהדומס יעבור להתאמן או שאתה סתם שוחט את עצמך. אם הדומס הוא לתקופה ארוכה מדי כדאי להחליף את התוכנית |
|
|
|
|
|
04-05-09, 14:22
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
04-05-09, 14:28
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-05-09, 17:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ידוע שאימון קל על שריר שנמצא בדומס מקל על התהליך ע"י הגברת זרימת הדם לשריר ופינוי חומצות החלב ביותר יעילות, אם אי פעם נמתח לך שריר אמרו לך תפעיל אותו?, אם אי פעם נתפס לך משהו אמרו לך שזה כי לא עשית מתיחות?, כן. אימון קל עוזר. תנסה ותראה ואז תצטט מbrawn שלך. כמובן שלעשות סקוואט 100% משקל עם דומס לא טוב מי דיבר על זה הוא גם לא יצליח |
|
|
|
|
|
04-05-09, 17:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-05-09, 13:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי בטוח?
יש לי דומס בקטנה עדיין ברגליים ואני לא יודע אם ללכת להיתאמן היום |
|
|
|
|
04-05-09, 14:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני מיום חמישי עם הדומס
אבל עבדתי יותר מידי על השרירים ככה שאני מבין למה יש עדיין דומס היום זה היום שאני צריך לעשות שוב אימון ואני מתלבט אם ללכת |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
