|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-09, 00:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה 6 חזרות זה לכח ו 12 חיטוב ?
נכון או לא?
|
|
|
|
03-05-09, 00:56
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אין כזה דבר טווח לחיטוב. חיטוב זה עניין של מאזן אנרגטי.
בקשר לכח, בכל טווח אתה מפתח כח. השאלה כמה. 6 חזרות זה טווח נחמד לשילוב של היפרטרופיה וכח מירבי. |
|
|
|
|
03-05-09, 12:51
|
#3 |
|
סמל מין
|
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 תקרא קצת יעזור לך להבין יותר בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
03-05-09, 21:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1-6 כוח
6-15 - היפוטרפיה |
|
|
|
|
03-05-09, 21:23
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-05-09, 21:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
יותר לכיוון של 1 עד 3-4 (תלוי בגנטיקה) זה כוח (עבודה על הסיבים הלבנים המהירים)
5-15 היפרטרופיה + כוח (עבודה על הסיבים הלבנים) 15+ סיבולת (עבודה על הסיבים האדומים) רצוי להוסיף גם שגם בטווח של מתחת ל-15 חזרות יש עבודה של הסיבים האדומים כי הגוף מגייס אותם לפני הלבנים |
|
|
|
|
04-05-09, 20:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
