|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-09, 15:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם עובדים על אמות ?
איזה תרגילים אתם עושים לאמות + כמה סטים ?
או לפחות על מה אתם ממליצים. כי לפי מה שראיתי האמות מתחלקות לאיזה 3 חלקים , אז על איזה חלק לעבוד ? |
|
|
|
22-04-09, 16:42
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
פטישים .
3 סטים משקל כבד .
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
22-04-09, 16:42
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדיף לא לעבוד עליהם ישירות כדי למנוע פציעות\דלקות..
לרוב הן גדולות בצורה עקיפה כי הן פועלות בכל תרגילי המשיכה
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
22-04-09, 16:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כפיפת מרפקים אם מוט w להחזיק הפוך
תעשה עם משקלי עבודה נמוכים כי כמו שמר ציפן אמר יכול לגרום לפציעות
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
22-04-09, 16:52
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
כמו שמר.ציפן אמר הם בכל מקרה עובדות, אני אישית בסוןף אימון יד קדמית עושה 4-4 סטים עם מוט מעוקל בעמידה
ez - bar
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
22-04-09, 18:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי , תודה.
אני עושה Wrist Curls אחרי יד קדמית בד"כ... ואני פשוט לא רואה תוצאות מי יודע מה. |
|
|
|
|
22-04-09, 18:18
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא עובד עליהם ישירות, תרגילים כמו חתירה בישיבה בפולי תחתון וכל מיני תרגילים ליד קידמית משתפים את האמה והיא מתפחת מזה לא צריך לעבוד עליה ישירות
|
|
|
|
|
22-04-09, 18:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
אותו דבר אז תגיד על כתפיים.. הכתפיים כל תרגלי הגב הוחזה הם עובדים אז זה אומר שלא עובדים אליהם =\... |
|
|
|
|
|
22-04-09, 19:16
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדרך כלל אמות מתפתחות גם אם אתה לא עובד עליהן ישירות אבל אם האמות בפיגור אז אפשר לעשות איזה 2-3 סטים... |
|
|
|
|
|
22-04-09, 19:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני עדיין לא מבין מה זה בדיוק האמות , איזה שריר זה... אני אשמח אם מישהו יוכל לתת לי קישור לשריר האמה בExrx או לתת לי את השם שלו. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 20:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחפש בEXRX תרגילים ל Forearm |
|
|
|
|
|
22-04-09, 20:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא עובד על האמות ישירות .. עובדות ברוב התרגילים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-04-09, 20:38
|
#13 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
עושה מתח, מרגיש פאמפ חזק באמות.
__________________
|
|
|
|
|
26-05-09, 16:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מצטער טעות באשכול ><
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
