|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-09, 23:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט החדש למסה!
לפני כמה ימים הכנתי תפריט,קיבלתי את ההערות ובניתי אחד חדש.
אני מבקש שתגידו לי מה לשפר אם צריך. 7:30 : כוס שיבולת שועל. 10: לחמניה עם חביתה. 12: כנ"ל. 2: 200 גרם פסטה+150 גרם כרעיים +בננה. 5:טונה+3 תמרים לחים +תפוח אדמה מבושל +3 פרוסות לחם לבן. 8:חלבון של ביצה אחת. ולפני השינה (כל פעם זה שעה אחרת): קוטג' עם פרוסת לחם+ מלפפון. ערכים: סה"כ קלוריות: 2833 קלוריות סה"כ חלבון: 152.9 גרם -חייב לקצץ קצץ,מאיפה כדאי.? סה"כ שומן: 56.2 גרם סה"כ פחמימות: 422.7 גרם סה"כ כולסטרול: 461.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.4 גרם נתונים: גיל:15 וחצי מטר 77 66 קילו. המוצרים נראים קצת ביחס לקלוריות אבל ככה יצא. איפה לשפר?.. |
|
|
|
14-04-09, 23:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סתם שאלה,מה עם ירקות?
|
|
|
|
|
14-04-09, 23:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לי מלפפון ובננה,רק שתדע שאני אוכל עוד פירות וירקות אבל אני לא סופר אותם אתה יודע.
אני צריך תגובות לתפריט! |
|
|
|
|
15-04-09, 11:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין עוד מישהו? איך התפריט בבקשה?
|
|
|
|
|
15-04-09, 11:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תאכל לפחות 5 ירקות מצבעים שונים. למה לקצץ בחלבונים לא הבנתי?
|
|
|
|
|
15-04-09, 15:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי כבר עם הירקות.
רציתי לקצץ חלבונים כי עושים משקל הגוף כפול שתיים ויוצא לי 134 ויש לי יותר מידי. בכל מקרה,התפריט טוב? |
|
|
|
|
15-04-09, 18:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 20:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקי,תודה.
יש הערות לתפריט אחי? |
|
|
|
|
15-04-09, 20:14
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי hanna666, 15-04-09 בשעה 20:18. |
|
|
|
|
|
15-04-09, 20:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
גם לי זה נראה הרבה אבל זה מה שיצא.
הלחם לבן הפסטה והעוף תופסים הרבה קלוריות. |
|
|
|
|
15-04-09, 20:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חישבתי מחדש ויצא
-------------------------------------------------------------------------------- סה"כ קלוריות: 2727 קלוריות סה"כ חלבון: 152.3 גרם סה"כ שומן: 55.7 גרם סה"כ פחמימות: 398.3 גרם סה"כ כולסטרול: 461.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.5 גרם משהו מוזר לי oם:" אבל זה עדיין בסדר. אתה יכולים לענות איך התפריט? |
|
|
|
|
15-04-09, 21:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון נראה לא רע. תראה בעוד 3-4 שבועות כמה עלית ולפי זה תדע.
|
|
|
|
|
15-04-09, 22:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקי,תודה אחי,סוףסוף אחד שמגיב.
אני צריך עוד אנשים שיגידו איך התפריט,אני לא רוצה טעויות.. |
|
|
|
|
16-04-09, 02:09
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
איזה טעויות בדיוק?
התפריט טוב.. תעשה אותו חודש ותראה תוצאות אם לא עלית - תוסיף עוד קלוריות אבל נראה לי שתעלה איתו.. בהצלחה
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
|
16-04-09, 11:43
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
עוד? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
