שאלה| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה?

yakir-11 · 11-04-09, 05:38

שלום.

אני רץ המון 40+ ק"מ במצטבר ורציתי לשאול בנוגע להאם אני צריך ומומלץ או שלא לאכול טונה לדוגמא אחרי ריצה ...?

amir717 · 11-04-09, 05:48

שאל בפורום תזונה אין לי תושובה בגלל שאתה סתם רוצה לעבוד על כושר ניראה לי ואני לא מבין בזה

hanna666 · 11-04-09, 09:27

רק טונה ? ומה עם פחמימה ?

Max90kg · 11-04-09, 09:34

צריך לאכול אחרי ריצה ארוחה עשירה בכל אבות המזון בשביל להקפיץ את האינסולין ולתרום להתאוששות מאגרי הגליקוגן

YossI822 · 11-04-09, 12:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

צריך לאכול אחרי ריצה ארוחה עשירה בכל אבות המזון בשביל להקפיץ את האינסולין ולתרום להתאוששות מאגרי הגליקוגן

בלי שומן.

Max90kg · 11-04-09, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822

בלי שומן.

למה בלי שומן?

JAGA_JAGA · 11-04-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

למה בלי שומן?

כי שומן מעכב את הספיגה של החלבון למרות שבריצה זה לא ניראה לי רלוונטי....

Max90kg · 11-04-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA

כי שומן מעכב את הספיגה של החלבון

זה מיתוס...

JAGA_JAGA · 11-04-09, 15:22

כמובן חייב לאכול

YossI822 · 11-04-09, 15:53

אתה צריך להקפיץ את האינסולין, ושומן מפריע להקפיץ את האינסולין.

Max90kg · 11-04-09, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

אתה צריך להקפיץ את האינסולין, ושומן מפריע להקפיץ את האינסולין.

על זה לא שמעתי... יש לך אולי מאמר על זה?

Bar's · 11-04-09, 20:06

שמן אכן מעקב ספיגה, בלילה תמיד עדיף לאכול שומן איכותי כי זה מעקב את הספיגה.. לא יודע למה אומרים שזה מיתוס

Max90kg · 11-04-09, 20:35

אני אשאל בתזונה ותוספים ונראה אם זה מיתוס או לא.

11-04-09, 05:38	#1
yakir-11 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של yakir-11 הודעות: 3	שאלה\| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה? שלום. אני רץ המון 40+ ק"מ במצטבר ורציתי לשאול בנוגע להאם אני צריך ומומלץ או שלא לאכול טונה לדוגמא אחרי ריצה ...?

11-04-09, 15:22	#9
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	כמובן חייב לאכול __________________

11-04-09, 05:48	#2
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	שאל בפורום תזונה אין לי תושובה בגלל שאתה סתם רוצה לעבוד על כושר ניראה לי ואני לא מבין בזה

11-04-09, 09:27	#3
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	רק טונה ? ומה עם פחמימה ?

11-04-09, 09:34	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	צריך לאכול אחרי ריצה ארוחה עשירה בכל אבות המזון בשביל להקפיץ את האינסולין ולתרום להתאוששות מאגרי הגליקוגן

11-04-09, 15:53	#10
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אתה צריך להקפיץ את האינסולין, ושומן מפריע להקפיץ את האינסולין.

11-04-09, 20:06	#12
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	שמן אכן מעקב ספיגה, בלילה תמיד עדיף לאכול שומן איכותי כי זה מעקב את הספיגה.. לא יודע למה אומרים שזה מיתוס

11-04-09, 20:35	#13
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני אשאל בתזונה ותוספים ונראה אם זה מיתוס או לא.