ישראלבודי - שאלה| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שאלה| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52107)

yakir-11

11-04-09 04:38

שאלה| לאחר הריצה יש צורך בצריכת חלבונים כגון טונה?

שלום.

אני רץ המון 40+ ק"מ במצטבר ורציתי לשאול בנוגע להאם אני צריך ומומלץ או שלא לאכול טונה לדוגמא אחרי ריצה ...?

amir717

11-04-09 04:48

שאל בפורום תזונה אין לי תושובה בגלל שאתה סתם רוצה לעבוד על כושר ניראה לי ואני לא מבין בזה

hanna666

11-04-09 08:27

רק טונה ? ומה עם פחמימה ?

Max90kg

11-04-09 08:34

צריך לאכול אחרי ריצה ארוחה עשירה בכל אבות המזון בשביל להקפיץ את האינסולין ולתרום להתאוששות מאגרי הגליקוגן

YossI822

11-04-09 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 804787)

צריך לאכול אחרי ריצה ארוחה עשירה בכל אבות המזון בשביל להקפיץ את האינסולין ולתרום להתאוששות מאגרי הגליקוגן

בלי שומן.

JAGA_JAGA

11-04-09 14:22

כמובן חייב לאכול

Max90kg

11-04-09 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822 (הודעה 804802)

בלי שומן.

למה בלי שומן?

JAGA_JAGA

11-04-09 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 804969)

למה בלי שומן?

כי שומן מעכב את הספיגה של החלבון למרות שבריצה זה לא ניראה לי רלוונטי....

Max90kg

11-04-09 14:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA (הודעה 804982)

כי שומן מעכב את הספיגה של החלבון

זה מיתוס...

JAGA_JAGA

11-04-09 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 804983)

זה מיתוס...

אפשר פירוט??:bot:

Max90kg

11-04-09 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 804990)

אפשר פירוט??:bot:

הוכח כבר ששומן לא מעכב את הספיגה של החלבון. היה לי פעם מאמר על זה וגם הרבה פה אמרו את זה...

YossI822

11-04-09 14:53

אתה צריך להקפיץ את האינסולין, ושומן מפריע להקפיץ את האינסולין.

Max90kg

11-04-09 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 805007)

אתה צריך להקפיץ את האינסולין, ושומן מפריע להקפיץ את האינסולין.

על זה לא שמעתי... יש לך אולי מאמר על זה?

JAGA_JAGA

11-04-09 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 804995)

הוכח כבר ששומן לא מעכב את הספיגה של החלבון. היה לי פעם מאמר על זה וגם הרבה פה אמרו את זה...

תביא תמאמר

Max90kg

11-04-09 15:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 805022)

תביא תמאמר

אני לא מוצא את המאמר אבל אם אתה לא מאמין לי אתה מוזמן לשאול בפורום תזונה ותוספים

נעל	11-04-09 19:01

שומן כן מאט את קצב העיכול.
לכן מומלץ לאכול ארוכה עם שומן איכותי לפני השינה, שהאוכל יתעכל לאט ו"ישאר" לאורך הלילה אספקה של חלבון[ לדוגמא סטייק עם תפוחי אדמה].

וזה גם למה שותים אבקת חלבון עם מים אם רוצים שתתעכל בזמן המירבי, אם אתה רוצה את מוזמן לקחת אבקה עם שמן ולראות כמה תגדל, עזוב תעובדה שזה יהיה פשוט מגעיל אבל בכל זאת.
תקרא על מערכת העיכול אם אתה צריך הסבר מפורט.

אבל לא יקרה לו כלום אם הוא יאכל קצת שומן אחרי אימון, רק שחשוב שיאכל מקור של חלבון ומקור של אנרגיה..

Bar's

11-04-09 19:06

שמן אכן מעקב ספיגה, בלילה תמיד עדיף לאכול שומן איכותי כי זה מעקב את הספיגה.. לא יודע למה אומרים שזה מיתוס

Max90kg

11-04-09 19:35

אני אשאל בתזונה ותוספים ונראה אם זה מיתוס או לא.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:34.