|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-09, 05:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים
שלום.
אני מחפש תוכנית אימון מקצועית לאימוני ספרינטים... תודה! |
|
|
|
11-04-09, 14:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הדרך הכי טובה תעשה כמה סטים של 10 שניות ספרינט ואז תעשה מנוחה שהיא תיהיה ריצה קלה אבל אל תנוח יותר מדי בריצה בערך 30-45 שניות
|
|
|
|
|
11-04-09, 16:46
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-04-09, 01:42
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אתה רוצה להשתפר בספרינטים, אז תעשה ספרינטים. 3-4 פעמים בשבוע. מרחקים של 20-40-60-80 מטר. 2-3 ספרינטים לכל מרחק. מנוחה טובה בין אחד לשני, שתוכל לתת 100%.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
11-04-09, 14:25
|
#5 |
|
סמל מין
|
הדרך הכי טובה פשוט לעשות הרבה ספרינטים ואתה תשתפר לאט לאט, תעבוד 3-4 פעמים בשבוע 5 ספרינטים של 100-150 מ' אחרי זה ריצה קלה של דקה ועוד הפעם 5 ספרינטים של 100 מ'
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
12-04-09, 12:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אנשים מגיבים בלי לדעת באמת
במקומך הייתי יותר הולך על משהו כמו זה (נראה אמין יותר) http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...ntryId=1229157 |
|
|
|
|
12-04-09, 15:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני מתאמן לפני הצבא ואחד מהאימונים שלי זה עבודה על ספרינטים אני עושה ככה 400 מטר פעם אחת ,מנוחה (דקה).פעמיים 300 מנוחה,3 פעמים 200 מטר מנוחה,ומאה 4 פעמים.כמובן שכל המנוחות דקה,זה נקרא אימון שוודי והוא אימון מעולה
|
|
|
|
|
12-04-09, 15:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
זה יקיר ישועה ?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
