|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-04-09, 18:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטובון ןתזונה אחרי אמון משקולות
אוקיי אז ככה
אני בעקרון לא יכול להגיד שאני מתחיל חיטוב, מה שכן אני יכול להגיד זה שאני מתחיל עכשיו קרא הקיץ לשלב אירובי( 3-4 פעמים בשבוע 30-40 דקות) ז"אא אחרי אימון כוח של משקולות אני אולה על ההליגון ורץ השאלה שלי היא איפה כדי לשלב את השייק שלאחר האימון? להביא איתי חלבון ותמרים לחדר כושר ולאכול לפני הריצה? או אחרי האימון ריצה כבר? תודה ויום טוב |
|
|
|
04-04-09, 18:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון משקולות תיקח את השייק והתמרים
ואחרי 10 דקות אתה יכול להתחיל אירובי... |
|
|
|
|
04-04-09, 18:44
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
בעניין התמרים אפשר לאכול אותם אחרי אימון משקולות ולפני אירובי. שייק חלבון אחרי האימון. למרות שאם תעשה רק הליכון ולא תשנה תפריט קשה לי לדעת כמה זה יתרום לחיטובון שלך.
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
04-04-09, 23:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון משקולות + אירובי !
אבל אם לא מפריע לך על הבטן אתה יכול אחרי האימון משקולות
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
