תוכנית שמתאימה לגיל 14.(לאחי הקטן) אחריי פציעה

bodybuilding4everr · 01-04-09, 01:51

יש לי אח קטן בן 14. הוא נראה מצויין לגיל שלו,
הוא עשה דדליפט וסקוואטים עד היום-קיצר לפני זמן מה הוא נפצע בפרק כף היד (דלקת קלה)
וככל הנראה גם דלקת קטנה בגב תחתון (עקב שימוש יתר בחגורת משקולות שהחלישה לו את כל השרירים שמה...)

בקיצור-הוא החליט לוותר על דדליפט וסקוואט עד גיל 16 ,הוא החליט לעשות תרגילים רק מבודדים שאין בהם סיכון גדול...
אז קודם כל-זה מומלץ? מה אתם אומרים על זה??

דבר שני-איזה תוכנית אימון יכולה להתאים לו ? עד היום הוא עשה fbw
והוא דיי לא סובל ab אבל הוא יסתדר אם תגידו לו להחליף...
הוא מתאמן חצי שנה ככה...
אוכל דיי טוב-זהו...

doldol360 · 01-04-09, 12:40

^אם הוא יעשה דדליפט וסקוואט כמו שצריך אחרי שהוא יחלים מהפציעה אין שום בעיה.
שילמד טכניקה קודם לפני שהוא מתחיל ממש להתאמן סקוואט ודדליפט עוד פעם.

bodybuilding4everr · 01-04-09, 22:17

אני יודע ,והוא יודע בעיקרון הוא מפחד,חוץ מזה הוא יש לו חברים במכון בגיל 16 בערך שלא עושים דדליפט וסווקאט
והם מתפתחים מצויין...
קיצר תמליצו על איזה תוכנית לעשות

haim15 · 02-04-09, 14:02

שינסה ab אבל לא עמוס מדי ברמה בינונית שתתאים לו ויעבוד בעיקר בטכניקה נקייה זה יעזור לו מאוד בגיל הזה אני עבדתי ככה בהתחלה וזה עוזר מאוד!

bodybuilding4everr · 03-04-09, 01:00

אוקיי תודה רבה!
אממ יש לו טכניקה מצויינת,אני יודע שאתה חושב ילד בן 14-אתה מדמיין ישר ילד ששוקל 50 קילו שלא מצליח לעשות בנץ פרס ישר...
אבל הוא שוקל 72 קילו 12% שומן (מפוצץ נוזלים

) הוא יחסית תותח רק נפצע ממש מהר, אז אולי התוכניות שהוא עושה קשות מדיי בשבילו??
בקיצור הוא יעשה ab בינוני

01-04-09, 01:51	#1
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	תוכנית שמתאימה לגיל 14.(לאחי הקטן) אחריי פציעה יש לי אח קטן בן 14. הוא נראה מצויין לגיל שלו, הוא עשה דדליפט וסקוואטים עד היום-קיצר לפני זמן מה הוא נפצע בפרק כף היד (דלקת קלה) וככל הנראה גם דלקת קטנה בגב תחתון (עקב שימוש יתר בחגורת משקולות שהחלישה לו את כל השרירים שמה...) בקיצור-הוא החליט לוותר על דדליפט וסקוואט עד גיל 16 ,הוא החליט לעשות תרגילים רק מבודדים שאין בהם סיכון גדול... אז קודם כל-זה מומלץ? מה אתם אומרים על זה?? דבר שני-איזה תוכנית אימון יכולה להתאים לו ? עד היום הוא עשה fbw והוא דיי לא סובל ab אבל הוא יסתדר אם תגידו לו להחליף... הוא מתאמן חצי שנה ככה... אוכל דיי טוב-זהו... __________________ נערך לאחרונה על ידי bodybuilding4everr, 01-04-09 בשעה 01:58.

01-04-09, 22:17	#3
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	אני יודע ,והוא יודע בעיקרון הוא מפחד,חוץ מזה הוא יש לו חברים במכון בגיל 16 בערך שלא עושים דדליפט וסווקאט והם מתפתחים מצויין... קיצר תמליצו על איזה תוכנית לעשות __________________

02-04-09, 14:02	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	שינסה ab אבל לא עמוס מדי ברמה בינונית שתתאים לו ויעבוד בעיקר בטכניקה נקייה זה יעזור לו מאוד בגיל הזה אני עבדתי ככה בהתחלה וזה עוזר מאוד! __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

03-04-09, 01:00	#5
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	אוקיי תודה רבה! אממ יש לו טכניקה מצויינת,אני יודע שאתה חושב ילד בן 14-אתה מדמיין ישר ילד ששוקל 50 קילו שלא מצליח לעשות בנץ פרס ישר... אבל הוא שוקל 72 קילו 12% שומן (מפוצץ נוזלים ) הוא יחסית תותח רק נפצע ממש מהר, אז אולי התוכניות שהוא עושה קשות מדיי בשבילו?? בקיצור הוא יעשה ab בינוני __________________

01-04-09, 12:40	#2
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	^אם הוא יעשה דדליפט וסקוואט כמו שצריך אחרי שהוא יחלים מהפציעה אין שום בעיה. שילמד טכניקה קודם לפני שהוא מתחיל ממש להתאמן סקוואט ודדליפט עוד פעם.