|
תוכנית שמתאימה לגיל 14.(לאחי הקטן) אחריי פציעה
יש לי אח קטן בן 14. הוא נראה מצויין לגיל שלו,
הוא עשה דדליפט וסקוואטים עד היום-קיצר לפני זמן מה הוא נפצע בפרק כף היד (דלקת קלה) וככל הנראה גם דלקת קטנה בגב תחתון (עקב שימוש יתר בחגורת משקולות שהחלישה לו את כל השרירים שמה...) בקיצור-הוא החליט לוותר על דדליפט וסקוואט עד גיל 16 ,הוא החליט לעשות תרגילים רק מבודדים שאין בהם סיכון גדול... אז קודם כל-זה מומלץ? מה אתם אומרים על זה?? דבר שני-איזה תוכנית אימון יכולה להתאים לו ? עד היום הוא עשה fbw והוא דיי לא סובל ab אבל הוא יסתדר אם תגידו לו להחליף... הוא מתאמן חצי שנה ככה... אוכל דיי טוב-זהו... |
^אם הוא יעשה דדליפט וסקוואט כמו שצריך אחרי שהוא יחלים מהפציעה אין שום בעיה.
שילמד טכניקה קודם לפני שהוא מתחיל ממש להתאמן סקוואט ודדליפט עוד פעם. |
אני יודע ,והוא יודע בעיקרון הוא מפחד,חוץ מזה הוא יש לו חברים במכון בגיל 16 בערך שלא עושים דדליפט וסווקאט
והם מתפתחים מצויין... קיצר תמליצו על איזה תוכנית לעשות |
שינסה ab אבל לא עמוס מדי ברמה בינונית שתתאים לו ויעבוד בעיקר בטכניקה נקייה זה יעזור לו מאוד בגיל הזה אני עבדתי ככה בהתחלה וזה עוזר מאוד!
|
אוקיי תודה רבה!
אממ יש לו טכניקה מצויינת,אני יודע שאתה חושב ילד בן 14-אתה מדמיין ישר ילד ששוקל 50 קילו שלא מצליח לעשות בנץ פרס ישר... אבל הוא שוקל 72 קילו 12% שומן (מפוצץ נוזלים :)) הוא יחסית תותח רק נפצע ממש מהר, אז אולי התוכניות שהוא עושה קשות מדיי בשבילו?? בקיצור הוא יעשה ab בינוני |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ