|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-03-09, 20:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|בניית תפריט למאסה
נתונים:
1.64 גיל 15 משקל 46 מוצריים שיכולים לעזור : גיינר של *** [שאגב אני לא מצילח אפילו לשתות כף של הגיינר בשלימותה ככה שאם מכניסים את הגיינר לתפריט אם אפשר בחצאי כפות. שמעתי הרבה על הפורום אני מקווה שתוכלו לעזור לי , אני רוצה לעשות מאסה מלוכלכת מכיוון שמצבי לא טוב אני ממש לא אוהב את המראה התאמנתי לפני חודשיים 3 חודש ואז היה קצת באלגן וזה מנע ממני להתאמן ועכשיו אני במעצר בית ככה שאני מתאמן בבית,ובזמן של הבלאגן ירדתי 8 קילו ככה שאני רוצה לנסות להחזיר אותך [המטרה בסוף המאסה לעלות 15 קילו בעזרת השם] תודה רבה לכל העוזרים!! נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 29-03-09 בשעה 21:09. |
|
|
|
29-03-09, 21:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אפחד לא יבנה לך תפריט.אתה יכול להעזר במדריך לבניית תפריט(תדרוך תקרא אל תפספס כלום).
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 אחרי שיהיה לך תפריט מוכן(או שתמצא אחד מוכן "ותשפץ אותו"לצרכים שלך תעלה לאתר ואם יהיו שאלות נשמח לעזור.
__________________
 
|
|
|
|
|
29-03-09, 21:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי זה לא מצליח
|
|
|
|
|
29-03-09, 21:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
המשקל הוא 51 אגב
|
|
|
|
|
29-03-09, 21:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה להגיד לך לא נראה לי שמישהו ישב ושקיע בשבילך :x.
אם כן הרוחת
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
