|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-03-09, 17:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שאלה|5x5
התחלתי לעבוד בתוכנית 5x5 הלינארית למתקדמים שיש בישראלבודי (הזאת של ביל סטאר אם אני לא טועה), וראיתי שיש סקוואט 3 פעמים בשבוע, אז השאלה שלי, כרגע אני בשבוע הראשון של התוכנית אז אני מרגיש דיי בסדר עם התוכנית כי המשקל עדיין לא המקסימאלי. השאלה שלי, האם עוד כמה שבועות כשאני אחזור לrm הישן כדאי לי להשאר עם סקוואט 3 פעמים בשבוע או אולי להוריד קצת בתדירות?
|
|
|
|
25-03-09, 18:40
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה אתה מתקדם כבר? זה לא שהתכנית לפחות מתקדמים היא למתחילים חבל סתם...
__________________
|
|
|
|
|
25-03-09, 18:43
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה יותר טובה זה כמה זמן עד שתגיע לאימון יתר
תשובה: pretty fucking soon
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-03-09, 18:46
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
אני יוצא מנקודת הנחה שאני מתאמן מתחיל אבל התוכנית הזאת תתאים לי. בכל זאת כתוב שם שהיא מתאימה לאחד שמתאמן בין חצי שנה לשנתיים. |
||
|
|
|
|
25-03-09, 18:51
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני מתאר לעצמי שאתה כל כך יודע על התוכנית של אחד המאמנים הכי טובים בעולם, ביל סטאר, שאתה פשוט קובע שהתוכנית תמיד ל5*5 across, בכל 3 האימונים. חבל שironmind לא כותב איזה ספר, שיהיה לך מה לקרוא בכל פעם שאתה מאונן. |
|
|
|
|
|
27-03-09, 07:53
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה לא בלתי אפשרי להתאושש מזה...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
27-03-09, 11:29
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 18:52
|
#8 |
|
Banned
|
לפותח הפוסט, למה שלא תקרא קצת על התוכנית מחוץ לתכני האתר שמאוד לוקים בחסר?
|
|
|
|
|
25-03-09, 18:55
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 18:59
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תריץ חיפוש בגוגל. בדר"כ בתוכניות כאלה יש יום אחד רוצח (ווליום), יום אחד קל(התאוששות) ויום אחד כבד(עצימות) כאשר הכל תלוי ברמת המתאמן. אני חושב שאתה קודם כל צריך לדעת איפה אתה כרגע, ואז להתאים תוכנית שעובדת על העיקרון בהתאם לרמה שלך כרגע. |
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:05
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
תודה רבה על התשובות  |
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:11
|
#12 |
|
Banned
|
לא כתבתי את המילה ss באף אחת מהתגובות, למה אתה חושב שהתכוונתי אליה?
יש לך סירטון של סקוואט, ד"א? |
|
|
|
|
25-03-09, 19:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:14
|
#14 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
:d |
||
|
|
|
|
25-03-09, 19:16
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מקס - כן madcow היא טובה בהנחה שאתה באמת מיצית את השלב של המתחיל גם עבודה עם טקסס מתוד יכולה לתת לך תוצאות מצויינות |
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:18
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-03-09, 19:15
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
קרא כאן
http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog...Name=Katr:):):) וכאן(!) http://www.geocities.com/elitemadcow...Linear_5x5.htm
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
27-03-09, 12:49
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
צילמתי את הסקוואט אבל אחרי שראיתי אותו הבנתי שהטכניקה שלי לא טובה ואני לא יורד מספיק. אני אנסה לשפר את הטכניקה בשבועות הקרובים
|
|
|
|
|
27-03-09, 12:59
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
