בקשר למיליטרי

**masterpeaice** · 20-03-09, 18:59

צריך לעשות את זה בעמידה או שאפשר בישיבה ? ובישיבה צריך משענת או שבישיבה עובדים פחות מייצבים ?
וצריך להביא מאחורי העורף או מלפני הפנים ?
תודה..

Max90kg · 20-03-09, 19:04

המיליטרי עצמו הוא בעמידה
הנה סרטון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
התרגיל הספציפי הזה הוא מיליטרי, כל שאר התרגילים בישיבה/עם דאמבלים אלה וריאציות שונות של לחיצת כתפיים אבל לא מיליטרי פרס.
לגבי השרירים, מיליטרי פועל על השריר הזה כשריר ראשי:
http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.html
יש לך עוד תרגילים שעובדים עליו פה:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...l#anchor166631
אם אתה רוצה לראות הבדלים במייצבים/מסייעים וכל השאר, יש לך בצד ימין פרוט של כל השרירים שעובדים בתרגיל

**obzion** · 20-03-09, 19:04

תעשה בעמידה, ותוריד את המוט לחזה.

**masterpeaice** · 20-03-09, 19:08

אבל אני מרגיש עומס על הגב .. זה פחות טוב בישיבה ?

**obzion** · 20-03-09, 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice

אבל אני מרגיש עומס על הגב .. זה פחות טוב בישיבה ?

בישיבה יש יותר עומס על הגב.

hypertrophy · 20-03-09, 19:16

בעמידה יש יותר עומס על זוקפי הגב[שזה טוב...אתה רוצה לעבוד עם זוקפי הגב כדי למנוע כאבי גב עתידיים]
בישיבה יש יותר עומס על עמוד השידרה עצמו [שזה רע מכל הסיבות האפשריות]

**masterpeaice** · 20-03-09, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

בעמידה יש יותר עומס על זוקפי הגב[שזה טוב...אתה רוצה לעבוד עם זוקפי הגב כדי למנוע כאבי גב עתידיים]
בישיבה יש יותר עומס על עמוד השידרה עצמו [שזה רע מכל הסיבות האפשריות]

ממליץ על חגורת גב בתרגילים כמו מיליטרי דדליפט בנט אובר וסקווט ?

**obzion** · 20-03-09, 19:18

Hp, מה אתה אומר על בנט אובר רואו מבחינת עומס על עמוד השדרה?

doldol360 · 21-03-09, 16:36

^ לא שמים חגורת גב! רק אם יש בעיה ידועה בגב או שרירים מייצבים חלשים מאוד.
שמגיעים למשקלים גבוהים מאוד בתרגילים כמו דדליפט וסקואט כדי לשים.

hypertrophy · 21-03-09, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doldol360

^ לא שמים חגורת גב! רק אם יש בעיה ידועה בגב או שרירים מייצבים חלשים מאוד.
שמגיעים למשקלים גבוהים מאוד בתרגילים כמו דדליפט וסקואט כדי לשים.

150 קילו סקוואט/דדליפט זה כבד?
אני לא עושה את זה עם חגורת גב... ואני בסדר

hypertrophy · 21-03-09, 18:05

בנט אובר רואו לא מפעיל עומס על עמ"ש כל עוד שומרים על מנח גו תקין[גב ישר]
לרוב המתאמנים אני לא ממליץ בכלל על חגורת גב...

tima999 · 21-03-09, 18:09

תעשה בישיבה

WEST $ SIDE · 21-03-09, 22:36

רק בעמידה....

the animal · 22-03-09, 12:41

בעמידה, ולפנים

20-03-09, 18:59	#1
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	בקשר למיליטרי צריך לעשות את זה בעמידה או שאפשר בישיבה ? ובישיבה צריך משענת או שבישיבה עובדים פחות מייצבים ? וצריך להביא מאחורי העורף או מלפני הפנים ? תודה..

20-03-09, 19:16	#6
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בעמידה יש יותר עומס על זוקפי הגב[שזה טוב...אתה רוצה לעבוד עם זוקפי הגב כדי למנוע כאבי גב עתידיים] בישיבה יש יותר עומס על עמוד השידרה עצמו [שזה רע מכל הסיבות האפשריות] __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-03-09, 18:05	#11
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בנט אובר רואו לא מפעיל עומס על עמ"ש כל עוד שומרים על מנח גו תקין[גב ישר] לרוב המתאמנים אני לא ממליץ בכלל על חגורת גב... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

21-03-09, 18:09	#12
tima999 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tima999 הודעות: 881 גיל:: 22 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תעשה בישיבה __________________ *מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*

21-03-09, 22:36	#13
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	רק בעמידה.... __________________

20-03-09, 19:04	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	המיליטרי עצמו הוא בעמידה הנה סרטון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html התרגיל הספציפי הזה הוא מיליטרי, כל שאר התרגילים בישיבה/עם דאמבלים אלה וריאציות שונות של לחיצת כתפיים אבל לא מיליטרי פרס. לגבי השרירים, מיליטרי פועל על השריר הזה כשריר ראשי: http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.html יש לך עוד תרגילים שעובדים עליו פה: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...l#anchor166631 אם אתה רוצה לראות הבדלים במייצבים/מסייעים וכל השאר, יש לך בצד ימין פרוט של כל השרירים שעובדים בתרגיל

20-03-09, 19:04	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	תעשה בעמידה, ותוריד את המוט לחזה.

20-03-09, 19:08	#4
masterpeaice Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של masterpeaice הודעות: 283	אבל אני מרגיש עומס על הגב .. זה פחות טוב בישיבה ?

20-03-09, 19:18	#8
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	Hp, מה אתה אומר על בנט אובר רואו מבחינת עומס על עמוד השדרה?

21-03-09, 16:36	#9
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	^ לא שמים חגורת גב! רק אם יש בעיה ידועה בגב או שרירים מייצבים חלשים מאוד. שמגיעים למשקלים גבוהים מאוד בתרגילים כמו דדליפט וסקואט כדי לשים.

22-03-09, 12:41	#14
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בעמידה, ולפנים __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם