|
בקשר למיליטרי
צריך לעשות את זה בעמידה או שאפשר בישיבה ? ובישיבה צריך משענת או שבישיבה עובדים פחות מייצבים ?
וצריך להביא מאחורי העורף או מלפני הפנים ? תודה.. |
המיליטרי עצמו הוא בעמידה
הנה סרטון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html התרגיל הספציפי הזה הוא מיליטרי, כל שאר התרגילים בישיבה/עם דאמבלים אלה וריאציות שונות של לחיצת כתפיים אבל לא מיליטרי פרס. לגבי השרירים, מיליטרי פועל על השריר הזה כשריר ראשי: http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.html יש לך עוד תרגילים שעובדים עליו פה: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...l#anchor166631 אם אתה רוצה לראות הבדלים במייצבים/מסייעים וכל השאר, יש לך בצד ימין פרוט של כל השרירים שעובדים בתרגיל |
תעשה בעמידה, ותוריד את המוט לחזה.
|
אבל אני מרגיש עומס על הגב .. זה פחות טוב בישיבה ?
|
ציטוט:
|
בעמידה יש יותר עומס על זוקפי הגב[שזה טוב...אתה רוצה לעבוד עם זוקפי הגב כדי למנוע כאבי גב עתידיים]
בישיבה יש יותר עומס על עמוד השידרה עצמו [שזה רע מכל הסיבות האפשריות] |
Hp, מה אתה אומר על בנט אובר רואו מבחינת עומס על עמוד השדרה?
|
ציטוט:
|
^ לא שמים חגורת גב! רק אם יש בעיה ידועה בגב או שרירים מייצבים חלשים מאוד.
שמגיעים למשקלים גבוהים מאוד בתרגילים כמו דדליפט וסקואט כדי לשים. |
בנט אובר רואו לא מפעיל עומס על עמ"ש כל עוד שומרים על מנח גו תקין[גב ישר]
לרוב המתאמנים אני לא ממליץ בכלל על חגורת גב... |
ציטוט:
אני לא עושה את זה עם חגורת גב... ואני בסדר |
תעשה בישיבה
|
רק בעמידה....
|
בעמידה, ולפנים
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ