|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-03-09, 16:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה| יש שני דברים שאני שונא
יש שני דברים שאני שונא כושים וגזענים... חחח סתם (זה בדיחה)
ניגש להעיניין טוב סתכלו עליתי יפה במשקל במאסה , עכשיו הכל טוב ויפה אבל אני מגלה שיש לי כרס עכשיו שאני נגיד לא אוכל היא רגילה קצת נפוחה לא משהו רציני אבלשאני אוכל היא ממש מתנפחת... אז אני חושב לעשות חיטוב ולהוריד את הכרס מה גם שבקושי עבדתי על חלק תחתון: אז יש שני דברים שנאי שונא חיטוב! ולעבוד על חלק תחתון עכשיו תגידו לי אם יש אפשרות להוריד רק את הכרס כי זאת הסיבה היחידה שאני עושה חיטוב בגלל הכרס המזיין הזאת... דבר שני אפשר לעבוד על רגליים רק 2 פעמיים בשבוע בתוכנית ab? תציעו פתרונות  |
|
|
|
20-03-09, 16:50
|
#2 |
|
Banned
|
אי אפשר לעשות חיטוב לאזור מסויים. דבר נוסף שהייתי ממליץ לך זה לא להתרגש מכרס גדולה ככל שתהיה, צבור מאסה ואז תן חיטוב מתון והופ - מייקל לואיס של אמא.
|
|
|
|
|
20-03-09, 17:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאמין לי אחרי המאסה אני אל ניראה שמן אם לא היה לי את הכרס הזאת הייתי ממשיך מאסה! איזה באסה
|
|
|
|
|
20-03-09, 17:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כולה כרס זה לא גידול סרטני.. אם זה לא בתוכניות שלך להתחיל חיטוב ולהפסיק את המאסה, אז אל תפסיק את המאסה..
__________________
 
|
|
|
|
|
20-03-09, 18:02
|
#5 |
|
סמל מין
|
הכי טוב או שתעלה תמוננה או שתביא נתונים רק ככה נוכל להחליט
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
20-03-09, 18:41
|
#6 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
ממליץ אחרי אימון משקולות לעשות ארובי 30 דקות 3-4 פעמים בשבועה
__________________
|
|
|
|
|
20-03-09, 19:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-09, 19:42
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
בין היתר סיבולת לב ריאה וכו' .... מעלה את זרימת הדם לאותם שרירים שאתה צריך להזין ומזרזרת החלמה שלהם וגדילה.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-03-09, 20:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אם הגעת למסה שהגעת מבחינת משקל , אז תתחיל חיטוב , אם לא הגעת אז תמשיך עד שתגיע , זה סוג של ירידה למען עלייה , ככל שתיהיה יותר מסה כלדעתי ככה בסוף החיטוב תיהיה יותר מסת שריר .
תתחיל חיטוב ב50 קילו אתה תרד נגיד ל40 קילו שאתה מחוטב. תתחיל חיטוב ב100 קילו אתה תרד ל85 קילו שאתה מחוטב . ברור שב85 קילו שאתה מחוטב יש יותר מסת שריר , שיהיה בהצלחה . |
|
|
|
|
20-03-09, 21:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
