|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-03-09, 15:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בדיקת תוכנית
A רגליים, גב, יד קדמית
B חזה, כתפיים, יד אחורית a- רגליים: לחיצה אופקית / סקווט פשיטת ברכיים כפיפת ברכיים הרמת עקבים גב: פולי עליון חתירה נגד פולי תחתון חתירה נגד מכונה יד קדמית: כפיפת מרפקים מכונה כפיפת מרפקים משקולות b- חזה: לחיצת חזה פרפר לחיצה כנגד מוט בשכיבה כתפיים: לחיצת כתפיים אחורית הרחקה לצדדים יד אחורית: פשיטת מרפקים נגד מכונ לחיצה צרפתית |
|
|
|
12-03-09, 15:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שכחת לרשום את כמות הסטים בכל תרגיל ...
|
|
|
|
|
12-03-09, 16:18
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
4סטים 10חזרות
4פעמים בשבוע |
|
|
|
|
12-03-09, 20:14
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
עוד בבקשה
|
|
|
|
|
13-03-09, 14:28
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
?????
|
|
|
|
|
14-03-09, 15:09
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראית רע, יותר מדי סטים ותרגילים, בטח לשרירים הקטנים.
אני ממליץ לך לקרוא עוד על בניית תוכניות אימונים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
