|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-09, 19:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בזה הרגע קיבלתי את הפרפקט 3000 ו..
אוקי ערב טוב לכולם.
הגיע לי היום הפרפקט 3000 ורשום שם מנה אחת 12 כפות!! זה הגיוני לפי מה שהבנתי זה 2-3 כפות ביום!? מישהו יכול לסדר לי בבקשה את הראש קצת התבלבל לי  המשך יום טוב בן. |
|
|
|
09-03-09, 19:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
12כפות זה לא מה שאתה צריך לקחת זה כמו שרשום לך על מוצרים אחרים "ערך תזונתי ל-100גרם"
פה רשום ערך תזונתי ל-12סקופים, בכל מיקרה אתה צריך להתאים את זה לתפריט תזונה שלך. אני יעשה לך חישוב מה יש בכל כף ואתה כבר תדע כמה לקחת בהתאם לתפריט שלך. אז ככה כל סקופ מכיל בתוכו (53גרם סקופ 1) קלוריות :גרם201 פחממות:גרם44 חלבון:5גרם
__________________
 
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 09-03-09 בשעה 20:01. |
|
|
|
|
09-03-09, 20:10
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
5 גרם חלבון לסקופ ? מה ?
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:22
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה סקופים למיכל בערך ?
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:24
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 יספיק לך ל-13 יום נראה לי אם אתה לוקח 12 סקופים ביום .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-03-09, 20:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:06
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא צריך 12סקופים אני מדגיש!!!
תיקח 3~4סקופים כל יום כמו שאמרתי כבר בהתאם לתפריט תזונה שלך.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:09
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
עכשיו לא רק שאני מבולבל הראש שלי התהפך.
כלומר אני צריך לקחת 12 סקופים ביום? |
|
|
|
|
09-03-09, 21:11
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אההה אוקי עכשיו ראיתי את הודעתך דניאל.
רק חבל שאין לי תפריט מסודר. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה הנתונים שלך?גובה ,משקל,אחוז שומן אם אתה יודע,
אחרי זה אוכל להמליץ לך על חיטוב או מסה אתן לך מדריך איך להרכיב תפריט תזונה לחיטוב או מסה וזהו תהיה מסדר.
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:33
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אני יעלה שתי תמונות שלי שככה תראו ותתנו מצב.
אני מעכשיו אומר אני נראה שרירן כזה ויש לי כתפיים מאוד מאוד רחבות ואין לי חזה בשיט. זה רק נראה אוקי חברה.?! http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=php7ffc3Q.JPG http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=php0nWPnP.JPG יתקבלו הצעות נכונות ומנוסות בברכה. התחלתי לקחת את עצמי בידיים. תודה. בן. נערך לאחרונה על ידי ben-t, 09-03-09 בשעה 21:37. |
|
|
|
|
10-03-09, 08:52
|
#15 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ובואו לא נעבור נושא ונתעסק בשטויות אוקי זה לא רמה של ילדים קטנים בפורום הזה. אאפשר להגיד שאחד אוהב מרצדס והשני bmw ותתחילו לריב איזה מכונית יותר טובה. לכל דבר יש פלוסים ומינוס בחיים אוקי? בסדר ביאסו לי פה תתחת פעם הבאה אני ידע איזה אבקה לקנות אוקי? לא קרה כלום כולם טועים בחיים. המשך יום טוב . בן. |
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מי שהגיב פה אלה המבאסים הראשיים תמיד יש להם מה להגיד.בקטנה, חוץ מיזה שאם אתה רזה כמו שאתה אומר אז אתה צריך הרבה פחממות/קלוריות ביחס לחלבונים מה שאומר שהאבקה סבבה לגמרי בשבילך (לא האידיאלית אבל סבבה!).נסכם את זה ככה שלא קניתה את ה-best ולא את ה-worsrt
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:15
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
ציטוט:
אדם רזה צריך יחס של בערך פי שלוש פחמימה על חלבון... אז סבבה שמתחילה להיגמר לך ההאבקה תתייעץ לגבי הקנייה הבאה בהצלחה |
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:24
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובן, חבר שלי השתמש באבקה הזאת, הוא ממש רזה - ניהיה לו שינוי יפה מאוד !! אל תתבאס
__________________
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 21:29
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
אני בן 19 גבוה 1.82 נע בין 66 ל 67 .
אחוז שומן אני לא יודע חחח אבל אני דיי רזה. תודה רבה על העזרה. בן. |
|
|
|
|
09-03-09, 21:33
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
טוב אז אתה צריך להיות במסה.
הנה מדריך למסה תעבור שלב שלב ,אם לא תסתדר או שיהיה לך שאלות תיפתח אשכול עם שאלות ונעזור לך. מדריך:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 יש הרבה ליקרוא אל תתעצל זה שווה את זה. בהצלחה.
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
