בזה הרגע קיבלתי את הפרפקט 3000 ו..
 

אוקי ערב טוב לכולם.

הגיע לי היום הפרפקט 3000 ורשום שם מנה אחת 12 כפות!!

זה הגיוני לפי מה שהבנתי זה 2-3 כפות ביום!?

מישהו יכול לסדר לי בבקשה את הראש קצת התבלבל לי:(

המשך יום טוב
בן.

12כפות זה לא מה שאתה צריך לקחת זה כמו שרשום לך על מוצרים אחרים "ערך תזונתי ל-100גרם"
פה רשום ערך תזונתי ל-12סקופים,
בכל מיקרה אתה צריך להתאים את זה לתפריט תזונה שלך.
אני יעשה לך חישוב מה יש בכל כף ואתה כבר תדע כמה לקחת בהתאם לתפריט שלך.

אז ככה כל סקופ מכיל בתוכו (53גרם סקופ 1)
קלוריות :גרם201
פחממות:גרם44
חלבון:5גרם

53 גרם! ? כאלה ערכים ... זה מטורף ...

5 גרם חלבון לסקופ ? מה ?

בהחלט..

כמה סקופים למיכל בערך ?

זהו לא הרבה... :)

יספיק לך ל-13 יום נראה לי אם אתה לוקח 12 סקופים ביום .

חח לא צריך את זה אבל סתם נדהם מהערכים..156 סקופים ? הם ממש קטנים כנראה..:jockey:

אם סקופ חלבון הוא 30 גרם אז 53 זה כמעט פי שתיים מאחד רגיל, ככה שקטן זה לא.

אתה לא צריך 12סקופים אני מדגיש!!!
תיקח 3~4סקופים כל יום כמו שאמרתי כבר בהתאם לתפריט תזונה שלך.

עכשיו לא רק שאני מבולבל הראש שלי התהפך.

כלומר אני צריך לקחת 12 סקופים ביום?

אההה אוקי עכשיו ראיתי את הודעתך דניאל.

רק חבל שאין לי תפריט מסודר. :(

מה הנתונים שלך?גובה ,משקל,אחוז שומן אם אתה יודע,
אחרי זה אוכל להמליץ לך על חיטוב או מסה אתן לך מדריך איך להרכיב תפריט תזונה לחיטוב או מסה וזהו תהיה מסדר.

אני בן 19 גבוה 1.82 נע בין 66 ל 67 .
אחוז שומן אני לא יודע חחח אבל אני דיי רזה.

תודה רבה על העזרה.
בן.

אני יעלה שתי תמונות שלי שככה תראו ותתנו מצב.

אני מעכשיו אומר אני נראה שרירן כזה ויש לי כתפיים מאוד מאוד רחבות ואין לי חזה בשיט.
זה רק נראה אוקי חברה.?!
http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=php7ffc3Q.JPG

http://www.myg.co.il/index.php?loc=s...=php0nWPnP.JPG




יתקבלו הצעות נכונות ומנוסות בברכה.
התחלתי לקחת את עצמי בידיים.
תודה.
בן.

טוב אז אתה צריך להיות במסה.
הנה מדריך למסה תעבור שלב שלב ,אם לא תסתדר או שיהיה לך שאלות תיפתח אשכול עם שאלות ונעזור לך.
מדריך:http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
יש הרבה ליקרוא אל תתעצל זה שווה את זה.
בהצלחה.

כן אני בשלבי הקריאה של מאמר זה.
תודה.
אך תראה את התמונות שהעאלתי.

בכיף.

איזה תמונה?

חרא של ערכים היה עדיף לך לקחת סיריוס עם אתה מתעקש על גיינר

בואנה יא חתיכת מסריח מה התגובה הזאת
מה אתה מבאס את הבן אדם הוא רק קנה אתה האבקה,
הייתה יכול להגיב אחרת :"הייתה יכול להביא משהו יותר טוב אבל לא נורא פעם הבאה"
אני רוצה ליראות מה תגיד אחרי שתיקנה משהו ומישהו יבוא ויבאס לך תתחת ויגיד לך חרא של דבר
אחרי שתוציא על זה 400שקל.