|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-09, 12:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום חדש פה שאלה
אני מעוניין בחיטוב ואני מתכוון ללכת היום למכון כושר , הבעיה היא שאני לא רוצה להתנפח אלה לחטב את הגוף ( הורדת אחוזי שומן בליטה יותר של השרירים וכו' ) השאלה שלי היא כדי לחטב את הגוף כמה חזרות אני צריך לעשות כמה סטים ועם איזה משקלים ..
לדוגמא משקולות יד רגילות בעמידה 8 קילו כל יד 25 חזרות 4 סטים , וכו' .. הייתי שמח עם תפרטו. |
|
|
|
09-03-09, 12:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אותם חזרות כמו שאתה עושה במאסה.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-03-09, 13:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אחי אתה לא צריך לעשות 25 חזקות זה יותר מדיי זה סתם עובד על סיבולת
תעשה 12-15 לשריר קטן 8-12 לגדול |
|
|
|
|
09-03-09, 18:45
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 18:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד על אותם המשקלים !
שינוי מס' החזרות לא יעזור לך בחיטוב !! רוץ הרבה ותקפיד על תזונה נכונה
__________________
|
|
|
|
|
09-03-09, 18:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-03-09, 07:24
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
האם ז היה נכון שבמשך השבוע :
יום א - מכון כושר אימון של שעה וב8 אימון ריצה . יום ב' - מנוחה יום ג' מכון כושר יום ד - סיבולת לב ריאה שק איגרוף בשעה 3 ומכון כושר ב7 . יום ה' מנוחה יום ו - סיבולת לב ריאה שחיה ומכון כושר אימון קצר של חצי שעה של כוח סיבולת וניפוח יום ש - מנוחה |
|
|
|
|
10-03-09, 13:52
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ועוד שאלה כמה אני אמור לחכות בין סט לסט ? מצד אחד אני רוצה לנוח בין סט לסט אבל לא יותר מידי זמן כדי שהגוף שלי יסתגל לכוח סבל .
|
|
|
|
|
10-03-09, 14:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
45:1.30 אצלי זה ככה זה תלוי גם איזה תרגילים
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
