|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-03-09, 19:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
מה רע בזה???
למה הרבה לא מתלהבים מהתוכנית abc
3 פעמיים בשבוע a- חזה כתפיים b- רגליים גב c- ידיים מה רע בזה ?? המטרה: עליה במסה... |
|
|
|
04-03-09, 19:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
באימון b יש 2 שרירים גדולים ובאימון c שני שרירים קטנים.
|
|
|
|
|
04-03-09, 19:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
04-03-09, 19:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אתה יכול לעשות ככה ..
abcxa שבוע 1 bcaxb שבוע 2 cabxc שבוע 3 וכ'ו .. אבל גם 3 פעמים בשבוע זה אחלה תוכנית(לפחות לדעתי) |
|
|
|
|
04-03-09, 19:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אין לך מספיק גירוי לשריר
|
|
|
|
|
04-03-09, 21:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
שמע- אף אחד לא יכול להגיד מה הכי טוב לך אנחנו רק מייעצים, אתה צריך להכיר את הגוף שלך ואיך האימון משפיע עליו.
אם אתה לא מתאושש מספיק מהר בין האימונים ואתה באמת עובד על אינטנסיביות רצחנית בשביל הגוף שלך (לא אימון יתר!) אז אתה באמת צריך לחלק את זה לabc 3 פעמים בשבוע או להוריד בעצימות האימון (לא ממליץ) ולהוסיף יותר ימים או בכלל לשנות לabcd ולעבוד במאמץ קצת קטן יותר (עדיין תכנית יותר חזקה מabc ויותר מורכבת שמעייפת את שריר המטרה למוות). הכל תלוי באיך שהגוף שלך מגיב- אם אתה רואה תוצאות אופטימליות תשאר איתה אבל תדאג לגוון בתכניות אם לא אז חבל וכדאי לך להחליף. |
|
|
|
|
05-03-09, 00:13
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
התדירות נמוכה, וגם החלוקה של השרירים די מטומטמת
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
05-03-09, 00:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
