|
|
26-02-09, 17:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אמות
אז ככה יש לי אמות קטנות רצח.
ו אני רוצה תרגילים שיעזרו לי לפתח,ותם למשהוא ממוצע+. עכשיו שאני עושה תרגיל לאמות שאני מרים בו רק את כף היד אם משקולת . זה עושה לי קליקים ו שמעתי מהמאמן שזה לא טוב ו זה גם כואב יש לכם תרגילים טובים |
|
|
|
26-02-09, 17:17
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מישהו אמר דדליפט?
תקשיב, תמשיך להתאמן, תתחזק בתרגילים הגדולים ואתה תראה איך הכל גודל... כולל האמות. |
|
|
|
|
26-02-09, 17:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קח משקולה ארוכה , ותרים אותה בצורה הפוכה , כמו שאתה מרים בשביל עבודה ביד קדמית עם כף יד פתוחה לכיוון הגוף שלך ואתה מרים כלפי מעלה אותו דבר תעשה עם כף יד סגורה ולכייון הגוף שלך .
מקווה שהבנת . |
|
|
|
|
26-02-09, 17:22
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דדליפט, מתח ובנט אובר רואו
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
26-02-09, 17:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
   
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
26-02-09, 17:51
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
ודבר שני מה אתה מסטלבט עלי תענה תשובה כמו שצריך לא כמו איזה חש ו מה אתה חושב לעצמך שאתה סוס ''עלק השינוי שלי'' מכיתה ז-ט' לגיל 20 WTF זה 7-5 שנים קודם תחושב קצט ו אז תסטלבת פה על אנשים (אנשים שאני הכי שונא זה זלזלנים כמוך ) נ.ב תענו לי על השאלה של האמות לא כמו little_friend |
|
|
|
|
|
26-02-09, 17:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה אתה בכלל נעלב !?!? |
|
|
|
|
|
26-02-09, 18:01
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-09, 22:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
חחחחחחחח איזה ריגשי..... אבל תאכלס אני צודק... וזשה שאתה מגיב ככה רק מראה שאתה גם ילד קטן
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
26-02-09, 22:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
אתה תופס תחת כאילו אתה הכי סוס בפורום כאילו מה יצא ממך יחסר פרופורציה |
|
|
|
|
|
26-02-09, 22:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
מה תופס תחת מאיפה הבאת את זה... טוב.. אני אנסח אחרת- האמות שלך קטנות כי זה נובע מחוסר מאסה כללית בגוף... מרוצה? 
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
26-02-09, 17:58
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אמיר מאיפה אני מכיר אותך? אתה חבר של איציק?
ויש לך תרגילים פה http://www.exrx.net/Lists/ExList/For...#anchor1936761 http://www.exrx.net/Lists/ExList/For...#anchor1936059 |
|
|
|
|
26-02-09, 17:59
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-09, 18:06
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-09, 18:00
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
יוו תודה אחי אתה מכיר אותי אבל בקטנה הייתי מתאמן בעוזיאל לא זוכר הייתי אם איציק
|
|
|
|
|
26-02-09, 18:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Reverse Curl - זה לדעתי התרגיל הכי טוב לאמות .
|
|
|
|
|
26-02-09, 18:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה Reverse Curl -
אבל יש לי אמות גדולות טבעית לא יודע עד כמה זה טוב אני רק יודע שזה מאמץ אחושילינג את האמות עם משקולת של 10 קילו ככה בכל יד..
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
