לכל מעריצי ה30+ סטים לאימון

Fatboy · 23-02-09, 13:47

אלה שחושבים שצריך 16 סטים לכל שריר ובידוד שרירים לצורך "איזון" קבלו את:

Matt Kroczaleski

ככה נראה אימון רגליים שלו:
http://asp.elitefts.com/qa/training-...=90067&tid=126

ככה נראה אימון חזה שלו:
http://asp.elitefts.com/qa/training-...=89796&tid=126

לקשי ההבנה זה 3 תרגילים וסה"כ של 5 סטים באימון רגליים (שאר הסטים זה חימום)
ו2 תרגילים 5 סטים באימון חזה

אם אתם חושבים "גנטיקה", אל, הגנטיקה שלו זבל

ד"א ככה הוא נראה:
http://asp.elitefts.com/qa/training-...=77311&tid=126

יום טוב

the animal · 23-02-09, 14:18

כן, אבל רוני עושה 15 סטים של פשיטות ברכיים....

Max90kg · 23-02-09, 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כן, אבל רוני עושה 15 סטים של פשיטות ברכיים....

omg

ותודה רבה

חידשת לי

מדוזה · 23-02-09, 14:56

ככה הוא התאמן גם בהתחלת הדרך ? זהו זה מה שהוא עושה 5 סטים רגליים ו5 סטים חזה ?

יש מצב שהוא עושה מעל 5 אימונים בשבוע ... זה לא חוכמה לזרוק ככה מידע וזהו .

יש מצב שזה רק בגלל שהוא מרוצה מהמצב שהוא הגיע אליו והוא רוצה לשמור על איך שהוא נראה כעת , יכול להיות שהוא כל החיים בחדר כושר ועושה 2 אימונים ביום , יכול להיות אלף ואחד דברים בכל מיקרה כל אלה שפה שרושמים שהם עושים הרבה סטים הם בטח לא נראים כמוהו ומתאמנים בכמות אימונים שהוא מתאמן , מה גם שנראלי שהוא משתמש בגיינרים ותוספים שעוזרים לו .

the animal · 23-02-09, 15:09

מדוזה תערוך תהודעה שלך דחוף אחי!

Fatboy · 23-02-09, 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

ככה הוא התאמן גם בהתחלת הדרך ? זהו זה מה שהוא עושה 5 סטים רגליים ו5 סטים חזה ?

יש מצב שהוא עושה מעל 5 אימונים בשבוע ... זה לא חוכמה לזרוק ככה מידע וזהו .

יש מצב שזה רק בגלל שהוא מרוצה מהמצב שהוא הגיע אליו והוא רוצה לשמור על איך שהוא נראה כעת , יכול להיות שהוא כל החיים בחדר כושר ועושה 2 אימונים ביום , יכול להיות אלף ואחד דברים בכל מיקרה כל אלה שפה שרושמים שהם עושים הרבה סטים הם בטח לא נראים כמוהו ומתאמנים בכמות אימונים שהוא מתאמן , מה גם שנראלי שהוא משתמש בגיינרים ותוספים שעוזרים לו .

לא הייתי מפרסם את זה אם זה לא היה החלק המרכזי של איך שהוא מתאמן כל הזמן

תעבור על לוגים של עוד מתאמנים באתר, תראה שרובם עושים את אותו חרא וכל האימון מתרכז על 3 דברים; סקוואט,בנץ ודד

אולי אין להם את הסימטריה של הבאדיבילדרים (המושג הזה עוד קיים אחרי 2000?), אבל יש להם את הגודל ויש להם הרבה יותר כוח

kapulsky · 24-02-09, 04:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

לא הייתי מפרסם את זה אם זה לא היה החלק המרכזי של איך שהוא מתאמן כל הזמן

תעבור על לוגים של עוד מתאמנים באתר, תראה שרובם עושים את אותו חרא וכל האימון מתרכז על 3 דברים; סקוואט,בנץ ודד

אולי אין להם את הסימטריה של הבאדיבילדרים (המושג הזה עוד קיים אחרי 2000?), אבל יש להם את הגודל ויש להם הרבה יותר כוח

i have new found respect for you

מדוזה · 23-02-09, 15:11

איך עורכים ולמה ?

the animal · 23-02-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

איך עורכים ולמה ?

"מה גם שנראה לי שהוא משתמש בגיינרים ותוספים"
איך זה קשור אחי?!

מדוזה · 23-02-09, 15:44

אני אישית יש לי חבר שמשתמש בתוספים וגיינרים (אני לא רואה בזה משו רע אני גם רוצה להתחיל להשתמש אני פשוט בודק מה יהיה לי עדיף ומה לשלב עם מה ) והוא אישית עובד עם תוכנית אימונים אחרת משלי , אם זה פחות סטים ופחות אימונים , הוא לא מתמיד פעם בא 4 פעמים פעם 3 ולפעמיים גם פעמיים והוא גדל יותר מאשר מימני ולדעת שנינו זה בגלל התוספים והגיינרים .

אם טעיתי אז סליחה כל מה שאני אומר פה זה רק דעתי יש מצב שאני טועה ואני בכלל לא מבין בזה .

בכל מיקרה תגיד לי איך עורכים אני יערוך .

the animal · 23-02-09, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

אני אישית יש לי חבר שמשתמש בתוספים וגיינרים (אני לא רואה בזה משו רע אני גם רוצה להתחיל להשתמש אני פשוט בודק מה יהיה לי עדיף ומה לשלב עם מה ) והוא אישית עובד עם תוכנית אימונים אחרת משלי , אם זה פחות סטים ופחות אימונים , הוא לא מתמיד פעם בא 4 פעמים פעם 3 ולפעמיים גם פעמיים והוא גדל יותר מאשר מימני ולדעת שנינו זה בגלל התוספים והגיינרים .

אם טעיתי אז סליחה כל מה שאני אומר פה זה רק דעתי יש מצב שאני טועה ואני בכלל לא מבין בזה .

בכל מיקרה תגיד לי איך עורכים אני יערוך .

לא, זה בגלל שאתה עובד יותר מדי ואוכל מעט מדי.

king l8 · 23-02-09, 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

אני אישית יש לי חבר שמשתמש בתוספים וגיינרים (אני לא רואה בזה משו רע אני גם רוצה להתחיל להשתמש אני פשוט בודק מה יהיה לי עדיף ומה לשלב עם מה ) והוא אישית עובד עם תוכנית אימונים אחרת משלי , אם זה פחות סטים ופחות אימונים , הוא לא מתמיד פעם בא 4 פעמים פעם 3 ולפעמיים גם פעמיים והוא גדל יותר מאשר מימני ולדעת שנינו זה בגלל התוספים והגיינרים .

אם טעיתי אז סליחה כל מה שאני אומר פה זה רק דעתי יש מצב שאני טועה ואני בכלל לא מבין בזה .

בכל מיקרה תגיד לי איך עורכים אני יערוך .

זה ממש לא קשור לתוספים אחי .. !!!!
זה בדיוק כמו אוכל אחי ..!!

eyalamzleg · 23-02-09, 16:06

פוסט מעולה!!

shraga · 23-02-09, 16:17

אני עדיין לא הבנתי מדוע יש להצדיק דווקא את התכנית בעלת המס' הסטים המועט. ידוע כי לשם גדילה והגדלת הכח (באופן טבעי כמובן), על הגוף להתאושש מאימון שיש באפשרותו להתאושש ממנו.

**The Sun** · 23-02-09, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אני עדיין לא הבנתי מדוע יש להצדיק דווקא את התכנית בעלת המס' הסטים המועט. ידוע כי לשם גדילה והגדלת הכח (באופן טבעי כמובן), על הגוף להתאושש מאימון שיש באפשרותו להתאושש ממנו.

אחי מה יהיה עם הבנט-אובר רואז שלך? לא מתקדמים

!Demon! · 23-02-09, 17:11

זה שזה טוב בשבילו לא אומר שזה ישפיע על כולם אתם אמורים לדעת את זה לבד...

shraga · 23-02-09, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אחי מה יהיה עם הבנט-אובר רואז שלך? לא מתקדמים

אני עובד בתכנית של 30 סטים לאימון

Max90kg · 23-02-09, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אני עובד בתכנית של 30 סטים לאימון

תגיד יש לך משהו בחתימה שהוא אמיתי?

the animal · 23-02-09, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shraga

אני עדיין לא הבנתי מדוע יש להצדיק דווקא את התכנית בעלת המס' הסטים המועט. ידוע כי לשם גדילה והגדלת הכח (באופן טבעי כמובן), על הגוף להתאושש מאימון שיש באפשרותו להתאושש ממנו.

כי מרבית האנשים מאמינים כי: כל המוסיף הרי זה משובח!
ולא ב: כל המוסיף גורע!

shraga · 23-02-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כי מרבית האנשים מאמינים כי: כל המוסיף הרי זה משובח!
ולא ב: כל המוסיף גורע!

מובן לי הפן הפסיכולוגי כאן, אבל משום מה תוכניות כאלו קיבלו תמיכה רשמית ברחבי ישראל!
אני לא מתכוון להאשים גורם ספציפי, וינגייט לדוגמה, אבל הרשמיות הופכת את זה לנכון כביכול.

23-02-09, 13:47	#1
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לכל מעריצי ה30+ סטים לאימון אלה שחושבים שצריך 16 סטים לכל שריר ובידוד שרירים לצורך "איזון" קבלו את: Matt Kroczaleski ככה נראה אימון רגליים שלו: http://asp.elitefts.com/qa/training-...=90067&tid=126 ככה נראה אימון חזה שלו: http://asp.elitefts.com/qa/training-...=89796&tid=126 לקשי ההבנה זה 3 תרגילים וסה"כ של 5 סטים באימון רגליים (שאר הסטים זה חימום) ו2 תרגילים 5 סטים באימון חזה אם אתם חושבים "גנטיקה", אל, הגנטיקה שלו זבל ד"א ככה הוא נראה: http://asp.elitefts.com/qa/training-...=77311&tid=126 יום טוב __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

23-02-09, 14:18	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כן, אבל רוני עושה 15 סטים של פשיטות ברכיים.... __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

23-02-09, 15:09	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מדוזה תערוך תהודעה שלך דחוף אחי! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

23-02-09, 16:17	#14
shraga חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של shraga הודעות: 164 כללי:: שרגא, כהן שרגא עוסק ב:: מנקה בחדר כושר... חדר כושר: אקסטרה ג'ים	אני עדיין לא הבנתי מדוע יש להצדיק דווקא את התכנית בעלת המס' הסטים המועט. ידוע כי לשם גדילה והגדלת הכח (באופן טבעי כמובן), על הגוף להתאושש מאימון שיש באפשרותו להתאושש ממנו. __________________ שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן

23-02-09, 14:56	#4
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	ככה הוא התאמן גם בהתחלת הדרך ? זהו זה מה שהוא עושה 5 סטים רגליים ו5 סטים חזה ? יש מצב שהוא עושה מעל 5 אימונים בשבוע ... זה לא חוכמה לזרוק ככה מידע וזהו . יש מצב שזה רק בגלל שהוא מרוצה מהמצב שהוא הגיע אליו והוא רוצה לשמור על איך שהוא נראה כעת , יכול להיות שהוא כל החיים בחדר כושר ועושה 2 אימונים ביום , יכול להיות אלף ואחד דברים בכל מיקרה כל אלה שפה שרושמים שהם עושים הרבה סטים הם בטח לא נראים כמוהו ומתאמנים בכמות אימונים שהוא מתאמן , מה גם שנראלי שהוא משתמש בגיינרים ותוספים שעוזרים לו .

23-02-09, 15:11	#8
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	איך עורכים ולמה ?

23-02-09, 15:44	#10
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אני אישית יש לי חבר שמשתמש בתוספים וגיינרים (אני לא רואה בזה משו רע אני גם רוצה להתחיל להשתמש אני פשוט בודק מה יהיה לי עדיף ומה לשלב עם מה ) והוא אישית עובד עם תוכנית אימונים אחרת משלי , אם זה פחות סטים ופחות אימונים , הוא לא מתמיד פעם בא 4 פעמים פעם 3 ולפעמיים גם פעמיים והוא גדל יותר מאשר מימני ולדעת שנינו זה בגלל התוספים והגיינרים . אם טעיתי אז סליחה כל מה שאני אומר פה זה רק דעתי יש מצב שאני טועה ואני בכלל לא מבין בזה . בכל מיקרה תגיד לי איך עורכים אני יערוך .

23-02-09, 16:06	#13
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	פוסט מעולה!!

23-02-09, 17:11	#16
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	זה שזה טוב בשבילו לא אומר שזה ישפיע על כולם אתם אמורים לדעת את זה לבד...