|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-09, 15:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התלבטות בקשר לתוכנית אימונים
אני כיום עובד בתוכנית ab שמחולקת ככה: a יד קדמית חזה רגליים b גב כתפיים יד אחורית.
האם כדאי לעבור לחלוקה של חזה יד אחורית כתפיים וגב יד קדמית ורגליים? אם אני עובר לחלוקה כזאת כדאי לעשות 9 סטים לשריר גדול ו 6 לשריר קטן כמו שאני עושה עכשיו או שכדאי להוריד ל 6 לגדול ו 4 לקטן? |
|
|
|
22-02-09, 16:08
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-09, 16:26
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בסדר ואפילו מומלץ לגוון בין חלוקת השרירים בתוכנית וכנ"ל התרגילים שבא ותשאר עם אותה כמות סטים +-
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
22-02-09, 16:42
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ממליץ לך לעבור, ובכל מקרה תוריד את כמות הסטים ל6-8 ו3-4.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-02-09, 16:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
בהחלט אפשר לעשות גיוון בתוכנית אימונים גם אם זה יוצר התנגשויות בקטנה.
ותשאר ב-9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
