ישראלבודי - התלבטות בקשר לתוכנית אימונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - התלבטות בקשר לתוכנית אימונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=49869)

ultraprime

22-02-09 15:47

התלבטות בקשר לתוכנית אימונים

אני כיום עובד בתוכנית ab שמחולקת ככה: a יד קדמית חזה רגליים b גב כתפיים יד אחורית.
האם כדאי לעבור לחלוקה של חזה יד אחורית כתפיים וגב יד קדמית ורגליים?
אם אני עובר לחלוקה כזאת כדאי לעשות 9 סטים לשריר גדול ו 6 לשריר קטן כמו שאני עושה עכשיו או שכדאי להוריד ל 6 לגדול ו 4 לקטן?

hanna666

22-02-09 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ultraprime (הודעה 772578)

אני כיום עובד בתוכנית ab שמחולקת ככה: A יד קדמית חזה רגליים b גב כתפיים יד אחורית.
האם כדאי לעבור לחלוקה של חזה יד אחורית כתפיים וגב יד קדמית ורגליים?
אם אני עובר לחלוקה כזאת כדאי לעשות 9 סטים לשריר גדול ו 6 לשריר קטן כמו שאני עושה עכשיו או שכדאי להוריד ל 6 לגדול ו 4 לקטן?

אפשר לעבור ואין צורך להוריד ל6 ול 4

StaSus

22-02-09 16:26

זה בסדר ואפילו מומלץ לגוון בין חלוקת השרירים בתוכנית וכנ"ל התרגילים שבא ותשאר עם אותה כמות סטים +-

the animal

22-02-09 16:42

ממליץ לך לעבור, ובכל מקרה תוריד את כמות הסטים ל6-8 ו3-4.

Max90kg

22-02-09 16:54

בהחלט אפשר לעשות גיוון בתוכנית אימונים גם אם זה יוצר התנגשויות בקטנה.
ותשאר ב-9 סטים לשריר גדול ו-6 לקטן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:39.