|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-09, 15:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לתאומים.
דבר ראשון יש מכונה כזאתי שאני עושה איתה תאומים שעושים בה גם hack squat בקיצור אני עובד שם והיא דופקת לי ת'גב אני בטוח ב-100 אחוז.. ובנוסף לזה אני עובד עוד תרגלי על תאומים בעמידה בסמית' משין אני מאלתר שם משו טוב.
אז האם כדאי לי לעשות בסמית' משין 10 סטים במקום חמש שאני עושה כרגיל ולוותר פשוט על המכונה שדופקת לי ת'גב או למצוא חלופה למכונה ? |
|
|
|
16-02-09, 17:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא משנה מה אתה מחליט עם הסמית משין אל תעבוד על שום דבר שאתה מרגיש שדופק לך את הגב
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:02
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעבוד בסמית', אבל למה לעשות 10 סטים לתאומים?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
16-02-09, 21:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 21:54
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 22:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-02-09, 23:14
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
כרגע אני עובד 4 עליות תאומים בסמית' + 2 בישיבה באימון b1 שלי, ועוד 4 סטים של עליות תאומים במכונה באימון b2 - ויש תוצאות. |
|
|
|
|
|
17-02-09, 10:50
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבל מה שעובד עליך...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
17-02-09, 16:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב החלטתי כבר מה אני עושה תודה לעונים. |
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תחליף תרגיל. אתה צריך יותר גיוון לשריר כדי שיהיה יותר גירוי.
|
|
|
|
|
16-02-09, 23:13
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
עדיף סמית יותר יעיל או פשוט גם במכונת לחיצת רגליים ללא שיפוע
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
