|
בקשר לתאומים.
דבר ראשון יש מכונה כזאתי שאני עושה איתה תאומים שעושים בה גם hack squat בקיצור אני עובד שם והיא דופקת לי ת'גב אני בטוח ב-100 אחוז.. ובנוסף לזה אני עובד עוד תרגלי על תאומים בעמידה בסמית' משין אני מאלתר שם משו טוב.
אז האם כדאי לי לעשות בסמית' משין 10 סטים במקום חמש שאני עושה כרגיל ולוותר פשוט על המכונה שדופקת לי ת'גב או למצוא חלופה למכונה ? |
לא משנה מה אתה מחליט עם הסמית משין אל תעבוד על שום דבר שאתה מרגיש שדופק לך את הגב
|
תעבוד בסמית', אבל למה לעשות 10 סטים לתאומים?
|
תחליף תרגיל. אתה צריך יותר גיוון לשריר כדי שיהיה יותר גירוי.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עדיף סמית יותר יעיל או פשוט גם במכונת לחיצת רגליים ללא שיפוע
|
ציטוט:
כרגע אני עובד 4 עליות תאומים בסמית' + 2 בישיבה באימון b1 שלי, ועוד 4 סטים של עליות תאומים במכונה באימון b2 - ויש תוצאות. |
ציטוט:
כל עוד אתה מתקדם הכל :ok: |
ציטוט:
אבל מה שעובד עליך... |
ציטוט:
טוב החלטתי כבר מה אני עושה תודה לעונים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
דבר שני זה ייתן מישהו שהוא כבר על .. . .. . .... ואני נותן 20. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ