חיטוב אחרי מסה מלוכלך

alex_gh · 06-02-09, 20:56

כבר התרגלתי לאכול דיי מלוכלך והרבה דברים שהם לא קמח מלא ולא דל שומן ושומנים שלא תמיד מומלצים וכמויות גדולות מאוד מרחיב קיבה.
איך מתחילים חיטוב? לא מסוגל לאכול טונה במים ומוצרי חלב 0% גועל נפש גם לא לחם קל וברנפלקס ודברים בסגנון
עצות? טיפים?

hanna666 · 06-02-09, 21:44

קודם תעבור למצב ניטרלי של כמה שבועות אחר כך תתחיל לקצץ לאט לאט

m0she · 06-02-09, 22:10

אז אל תאכל את הדברים האלה. אתה יכול פשוט לקצץ בכמויות. תאכל מוצרי חלב 3%, לחם מלא רגיל ולא קל, טונה בשמן (או טונה במים ותוסיף לה דברים שיהיה לה טעם נורמלי) - רק קח בחשבון שתוכל לאכול פחות מבחינת הכמויות.

OK. · 06-02-09, 22:13

תאכל פחות ותעלה סיבים...
צא מהמנטאליות של השמנה.
זהו.

alex_gh · 07-02-09, 08:31

אין לי בעיה לאכול קצת פחות אבל לא סובל מוצרי 0%, מעדיף את הרגיל פחות ולתסף חלבון מאבקה או חלבוני ביצה ובשר.
אם אוכל את הרגילים באיזה כמות אפשר?

m0she · 07-02-09, 09:23

תעשה תפריט ותחשב, אין לזה תשובה חד משמעית

alex_gh · 07-02-09, 09:49

כן אבל נניח אני אוכל גבינה לבנה סקי 3% זה חצי גביע כאילו 125 גרם או עד 150 או שגם קופסה שלמה זה בסדר ? מבחינת שומן רווי או שזה לא משנה?

BodyKilo · 07-02-09, 10:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex_gh

כן אבל נניח אני אוכל גבינה לבנה סקי 3% זה חצי גביע כאילו 125 גרם או עד 150 או שגם קופסה שלמה זה בסדר ? מבחינת שומן רווי או שזה לא משנה?

לא כזה משנה. 3% זה סביר מאוד לחיטוב, אין שום בעיה לאכול גם גביע שלם(250 ג') בבוקר של גבינה לבנה או קוטג' 3%.

תראה כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום ואז תעשה את החישובים שלך.

תדאג שיהיה שומן איכותי ומקורות חלבון טובים.

talp · 07-02-09, 09:57

תאכלס זה קשה כי הקיבה כבר רגילה להרבה אוכל...
אני עדיין אוכל באותן הכמויות רק אוכל יותר בריא(הורדתי סוכר(בקפה ובכל מקום אחר), החלפתי את החלב, קורנפלקס במקום ש"ש, פחות פחמימות בצהריים, יותר ירקות, לחם מלא ופחות לחם בכמויות).
תנסה את זה

06-02-09, 20:56	#1
alex_gh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של alex_gh הודעות: 34	חיטוב אחרי מסה מלוכלך כבר התרגלתי לאכול דיי מלוכלך והרבה דברים שהם לא קמח מלא ולא דל שומן ושומנים שלא תמיד מומלצים וכמויות גדולות מאוד מרחיב קיבה. איך מתחילים חיטוב? לא מסוגל לאכול טונה במים ומוצרי חלב 0% גועל נפש גם לא לחם קל וברנפלקס ודברים בסגנון עצות? טיפים?

06-02-09, 22:10	#3
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אז אל תאכל את הדברים האלה. אתה יכול פשוט לקצץ בכמויות. תאכל מוצרי חלב 3%, לחם מלא רגיל ולא קל, טונה בשמן (או טונה במים ותוסיף לה דברים שיהיה לה טעם נורמלי) - רק קח בחשבון שתוכל לאכול פחות מבחינת הכמויות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-02-09, 09:23	#6
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	תעשה תפריט ותחשב, אין לזה תשובה חד משמעית __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

07-02-09, 09:57	#9
talp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של talp הודעות: 496	תאכלס זה קשה כי הקיבה כבר רגילה להרבה אוכל... אני עדיין אוכל באותן הכמויות רק אוכל יותר בריא(הורדתי סוכר(בקפה ובכל מקום אחר), החלפתי את החלב, קורנפלקס במקום ש"ש, פחות פחמימות בצהריים, יותר ירקות, לחם מלא ופחות לחם בכמויות). תנסה את זה __________________

06-02-09, 21:44	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	קודם תעבור למצב ניטרלי של כמה שבועות אחר כך תתחיל לקצץ לאט לאט

06-02-09, 22:13	#4
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	תאכל פחות ותעלה סיבים... צא מהמנטאליות של השמנה. זהו.

07-02-09, 08:31	#5
alex_gh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של alex_gh הודעות: 34	אין לי בעיה לאכול קצת פחות אבל לא סובל מוצרי 0%, מעדיף את הרגיל פחות ולתסף חלבון מאבקה או חלבוני ביצה ובשר. אם אוכל את הרגילים באיזה כמות אפשר?

07-02-09, 09:49	#7
alex_gh חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של alex_gh הודעות: 34	כן אבל נניח אני אוכל גבינה לבנה סקי 3% זה חצי גביע כאילו 125 גרם או עד 150 או שגם קופסה שלמה זה בסדר ? מבחינת שומן רווי או שזה לא משנה?