|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-01-09, 14:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בסדר של התוכנית
אני מתאמן ABC
5 פעמים בשבוע abcXabx A-חזה וקדמית B-כתפיים ורגליים C-גב ואחורית אני מתחיל יום ראשון עם חזה וקדמית, יום שני כתפיים ורגליים, יום שלישי גב אחורית, רביעי הפסקה ואחר כך חמישי חזה וקדמית שישי כתפיים ורגליים ושבת מנוחה. פה מתחילה הבעיה יום ראשון אני ממשיך עם גב ואחורית ויום שני מיד אחר כך חזה וקדמית, יש פה התנגשות וגם בהמשך השבוע יש את ההתנגשות הזאת. יש דרך שאפשר לסדר את זה? |
|
|
|
16-01-09, 14:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
A - חזה יד אחורית
b- גב יד קדמית c- כתפיים ורגליים
__________________
 
|
|
|
|
|
16-01-09, 14:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעשה ככה:
A - חזה יד אחורית b - כתפיים רגליים תאומים c - גב יד קדמית זה יותר טוב. |
|
|
|
|
16-01-09, 14:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
העלתי את האפשרות הזאת אבל אחרי גב נראה לי יהיה קשה יד קדמית כנל חזה ואחרוית.
אי אפשר לסדר את זה שגב עם אחורית וחזה עם קדמית? |
|
|
|
|
16-01-09, 14:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה לעשות abc חמש פעמים בשבוע?
__________________
|
|
|
|
|
16-01-09, 15:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-01-09, 14:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
שמע גבר אני מציע לך לעשות תוכנית abcde זה יותר טוב למטרה שלך.
ככה לא יהיו התנגשויות |
|
|
|
|
16-01-09, 16:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אולי תעשה - abxcaxbcx??
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
|
|
|
|
|
16-01-09, 16:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-01-09, 17:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יומיים אימון יום מנוחה יומיים אימון יום מנוח אני לא רואה התנגשות ואותו שריר יום אחרי יום....
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
|
16-01-09, 19:12
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה לכם, כנראה שאני יעבור לעבוד על קדמית עם גב וחזה עם אחורית. |
|
|
|
|
|
16-01-09, 17:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אז אולי ביום של ה-ca תעשה את הכתפיים ביום של האימון חזה, או לפחות את הכתף קדמית?
אני אישית לא רואה סיבה ממשית למה לא לעשות חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית.
__________________
|
|
|
|
|
16-01-09, 17:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעבור לab
|
|
|
|
|
16-01-09, 18:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
מה שטונה אמר זה בסדר גמור..
נסה אפשרות כזאת.. A חזה גב b כתפיים רגליים c ידיים |
|
|
|
|
16-01-09, 19:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ולעבוד על קידמית עם גב זה נראה לך יותר טוב?
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
16-01-09, 21:51
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שאתה הצעת יוצר לי את אותה התנגשות רק בימים שונים. |
|
|
|
|
|
16-01-09, 22:36
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
טוב בעיני ההתגשות פה היא לא כזה קריטית ודי שולית אבל זאת החלטה שלך שיהיה בהצלחה עם התוכנית,גם אני מתחיל תוכנית כזאת יום ראשון.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים
|
|
|
|
|
17-01-09, 12:48
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מלא התנגשויות! ויותר מדי אימונים לטעמי...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
