ישראלבודי - צריך עזרה בסדר של התוכנית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך עזרה בסדר של התוכנית (https://israelbody.com/showthread.php?t=47964)

oran	16-01-09 14:35

צריך עזרה בסדר של התוכנית

אני מתאמן ABC

5 פעמים בשבוע
abcXabx

A-חזה וקדמית
B-כתפיים ורגליים
C-גב ואחורית

אני מתחיל יום ראשון עם חזה וקדמית, יום שני כתפיים ורגליים, יום שלישי גב אחורית, רביעי הפסקה ואחר כך חמישי חזה וקדמית שישי כתפיים ורגליים ושבת מנוחה.

פה מתחילה הבעיה יום ראשון אני ממשיך עם גב ואחורית ויום שני מיד אחר כך חזה וקדמית, יש פה התנגשות וגם בהמשך השבוע יש את ההתנגשות הזאת.

יש דרך שאפשר לסדר את זה?

CBA	16-01-09 14:39

A - חזה יד אחורית
b- גב יד קדמית
c- כתפיים ורגליים

Max90kg

16-01-09 14:41

תעשה ככה:
A - חזה יד אחורית
b - כתפיים רגליים תאומים
c - גב יד קדמית

זה יותר טוב.

oran	16-01-09 14:46

העלתי את האפשרות הזאת אבל אחרי גב נראה לי יהיה קשה יד קדמית כנל חזה ואחרוית.

אי אפשר לסדר את זה שגב עם אחורית וחזה עם קדמית?

CBA	16-01-09 14:52

אתה רוצה לעשות abc חמש פעמים בשבוע?

Max90kg

16-01-09 14:59

שמע גבר אני מציע לך לעשות תוכנית abcde זה יותר טוב למטרה שלך.
ככה לא יהיו התנגשויות

oran	16-01-09 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי CBA (הודעה 746013)

אתה רוצה לעשות abc חמש פעמים בשבוע?

כן למה לא?

טונה	16-01-09 16:06

אולי תעשה - abxcaxbcx??

oran	16-01-09 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה (הודעה 746068)

אולי תעשה - abxcaxbcx??

יש התנגשות בין ca יום אחרי יום ככה שזה לא עוזר

CBA	16-01-09 17:27

אז אולי ביום של ה-ca תעשה את הכתפיים ביום של האימון חזה, או לפחות את הכתף קדמית?
אני אישית לא רואה סיבה ממשית למה לא לעשות חזה עם יד אחורית וגב עם יד קדמית.

avram1

16-01-09 17:33

אתה יכול לעבור לab

טונה	16-01-09 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oran (הודעה 746083)

יש התנגשות בין ca יום אחרי יום ככה שזה לא עוזר

למה התנגשות?איפה?
יומיים אימון יום מנוחה יומיים אימון יום מנוח אני לא רואה התנגשות ואותו שריר יום אחרי יום....

Daniel R

16-01-09 18:04

מה שטונה אמר זה בסדר גמור..
נסה אפשרות כזאת..
A חזה גב
b כתפיים רגליים
c ידיים

oran	16-01-09 19:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה (הודעה 746163)

למה התנגשות?איפה?
יומיים אימון יום מנוחה יומיים אימון יום מנוח אני לא רואה התנגשות ואותו שריר יום אחרי יום....

בc אני מתאמן על גב וב-a יד קדמית וזה יום אחרי יום ככה שיש התנגשות.

תודה לכם, כנראה שאני יעבור לעבוד על קדמית עם גב וחזה עם אחורית.

טונה	16-01-09 19:29

ולעבוד על קידמית עם גב זה נראה לך יותר טוב?

oran	16-01-09 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טונה (הודעה 746264)

ולעבוד על קידמית עם גב זה נראה לך יותר טוב?

שאלתי אנשים ואמרו לי שאפשרי בהחלט להתאמן ככה ויש כאלה שיתאמנו ככה.

מה שאתה הצעת יוצר לי את אותה התנגשות רק בימים שונים.

טונה	16-01-09 22:36

טוב בעיני ההתגשות פה היא לא כזה קריטית ודי שולית אבל זאת החלטה שלך שיהיה בהצלחה עם התוכנית,גם אני מתחיל תוכנית כזאת יום ראשון.

the animal

17-01-09 12:48

מלא התנגשויות! ויותר מדי אימונים לטעמי...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:08.