עלייה במסה כמה שאלות

digidigi · 06-01-09, 16:16

אני זוכר קראתי מדריך שאומר כמה אחוזים אמור להיות מורכב התפריט לדוגמא
20% שומן 40% פחמימות 40% חלבון
נגיד ככה משו כזה ושכחתי איפה המדריך הזה זה היה בישראלבודי אם אני לא טועה שהראו כמה לצרוך מהמזון שכמה יהווה כל שומן פחמימה וחלבון מהמזון
תודה לעוזרים
(גם אם אפשר את המדריך שמצאתם .)

digidigi · 06-01-09, 16:36

ושכחתי לציין למי שלא ישים לב לכותרת שמדובר לעליה במסה לתרפיט בעליה במסה

Ori_D · 06-01-09, 16:43

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971

digidigi · 06-01-09, 18:03

תודה אבל מה היחס המומלץ מבין כולם ?
- פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40

- פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55

- פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50

- פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55

the animal · 07-01-09, 14:25

עזוב אותך יחסים.
2 גרם חלבון לכל קילו גוף.
1 גרם שומן לכל קילו גוף.
השאר פחמימות.

Bono · 07-01-09, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

עזוב אותך יחסים.
2 גרם חלבון לכל קילו גוף.
1 גרם שומן לכל קילו גוף.
השאר פחמימות.

תנסה פחות או יותר לדבוק בזה...
והכי חשוב שתהיה במאזן חיובי.

digidigi · 07-01-09, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

תנסה פחות או יותר לדבוק בזה...
והכי חשוב שתהיה במאזן חיובי.

אני מעדיף יותר בדיוק כמו שאמרת רק 1.5 גרם חלבון ..

the animal · 08-01-09, 02:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi

אני מעדיף יותר בדיוק כמו שאמרת רק 1.5 גרם חלבון ..

תעלה ל2

06-01-09, 16:16	#1
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	עלייה במסה כמה שאלות אני זוכר קראתי מדריך שאומר כמה אחוזים אמור להיות מורכב התפריט לדוגמא 20% שומן 40% פחמימות 40% חלבון נגיד ככה משו כזה ושכחתי איפה המדריך הזה זה היה בישראלבודי אם אני לא טועה שהראו כמה לצרוך מהמזון שכמה יהווה כל שומן פחמימה וחלבון מהמזון תודה לעוזרים (גם אם אפשר את המדריך שמצאתם .) __________________ מאסה מאסה : )

06-01-09, 16:36	#2
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	ושכחתי לציין למי שלא ישים לב לכותרת שמדובר לעליה במסה לתרפיט בעליה במסה __________________ מאסה מאסה : )

06-01-09, 16:43	#3
Ori_D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Ori_D הודעות: 3,806 כללי:: שיווה האל של המוות גיל:: 20 עוסק ב:: הנדסאי	http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971 __________________

06-01-09, 18:03	#4
digidigi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של digidigi הודעות: 509	תודה אבל מה היחס המומלץ מבין כולם ? - פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40 - פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55 - פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50 - פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55 __________________ מאסה מאסה : )

07-01-09, 14:25	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	עזוב אותך יחסים. 2 גרם חלבון לכל קילו גוף. 1 גרם שומן לכל קילו גוף. השאר פחמימות. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם