ישראלבודי - עלייה במסה כמה שאלות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עלייה במסה כמה שאלות (https://israelbody.com/showthread.php?t=47418)

digidigi

06-01-09 15:16

עלייה במסה כמה שאלות

אני זוכר קראתי מדריך שאומר כמה אחוזים אמור להיות מורכב התפריט לדוגמא
20% שומן 40% פחמימות 40% חלבון
נגיד ככה משו כזה ושכחתי איפה המדריך הזה זה היה בישראלבודי אם אני לא טועה שהראו כמה לצרוך מהמזון שכמה יהווה כל שומן פחמימה וחלבון מהמזון
תודה לעוזרים
(גם אם אפשר את המדריך שמצאתם .)

digidigi

06-01-09 15:36

ושכחתי לציין למי שלא ישים לב לכותרת שמדובר לעליה במסה לתרפיט בעליה במסה

Ori_D

06-01-09 15:43

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4971

digidigi

06-01-09 17:03

תודה אבל מה היחס המומלץ מבין כולם ?
- פחמימות:חלבון:שומן 20:40:40

- פחמימות:חלבון:שומן 15:30:55

- פחמימות:חלבון:שומן 15:35:50

- פחמימות:חלבון:שומן 20:25:55

the animal

07-01-09 13:25

עזוב אותך יחסים.
2 גרם חלבון לכל קילו גוף.
1 גרם שומן לכל קילו גוף.
השאר פחמימות.

Bono	07-01-09 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 739072)

עזוב אותך יחסים.
2 גרם חלבון לכל קילו גוף.
1 גרם שומן לכל קילו גוף.
השאר פחמימות.

תנסה פחות או יותר לדבוק בזה...
והכי חשוב שתהיה במאזן חיובי.

digidigi

07-01-09 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono (הודעה 739181)

תנסה פחות או יותר לדבוק בזה...
והכי חשוב שתהיה במאזן חיובי.

אני מעדיף יותר בדיוק כמו שאמרת רק 1.5 גרם חלבון ..

the animal

08-01-09 01:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 739286)

אני מעדיף יותר בדיוק כמו שאמרת רק 1.5 גרם חלבון ..

תעלה ל2

digidigi

08-01-09 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 739767)

תעלה ל2

בדקתי את האוכל ואני אפילו מגיע לי 2.5 חח=]

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:41.