|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-08, 04:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לאיזור הגב
אהלן חבר'ה, יש לי שאלה חשובה בשבילי בנוגע לתרגילים לאיזור ה"כנפיים" [סליחה על הבורות, לא מתמצא בשם השריר] באיזור הגב.
ז"א השריר שנוגע ביד האחורית. מי שלא הבין, התמונה המודגשת האמצעית: http://www.israelbody.org/_Uploads/147back.jpg השאלה היא איזה תרגילים הכי טובים לפיתוח וניפוח השריר? |
|
|
|
28-12-08, 06:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח ודומיו.
|
|
|
|
|
28-12-08, 14:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש העדפה [בשביל האיזור שציינתי] לעשות מתח רחב או צר?
ומזה דומיו? אם אפשר סרטון. תודה מראש. |
|
|
|
|
28-12-08, 14:32
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל תרגילי המתח\פולי עליון וכל וריאציות החתירה לכיוון הבטן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
28-12-08, 14:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בעברית קוראים לשריר הרחב גבי
באנגלית Latissimus Dorsi http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...l#anchor125439 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
