החלפתי תוכנית אימונים, צריך לשנות גם משקלים?

Gootche · 15-01-07, 13:56

שלום לכולם, אני מתחיל היום תוכנית Ab. אני אשתמש במה שיש באתר, ואני אשנה את זה קצת לצרכים שלי. עד עכשיו השתמשתי בתוכנית Fbw. רציתי לשאול אם עכשיו כשאני משתמש בab, אני צריך אז גם להעלות את המשקלים של הדברים?

ואני הולך לעשות ביום שני A, שלישי B, חמישי A ושישי B. זה בסדר?
תודה

- Idan - · 15-01-07, 14:02

המשקלים לא צריכים להיות משתנה תלוי של התוכנית. אתה צריך להרים משקלים לפי היכולת שלך. אם אתה עושה 8 חזרות בתרגיל מסוים, אז תרים משקל כזה שתוכל להגיע איתו ל-8 חזרות. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעוד חזרות, אז תוסיף משקל. כמובן תתחשב בזה שכל סט אתה תהיה יותר עייף, אז אל תסיק מסקנות רק מהסט הראשון אלא מכל הסטים ביחד.

Gootche · 15-01-07, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

המשקלים לא צריכים להיות משתנה תלוי של התוכנית. אתה צריך להרים משקלים לפי היכולת שלך. אם אתה עושה 8 חזרות בתרגיל מסוים, אז תרים משקל כזה שתוכל להגיע איתו ל-8 חזרות. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעוד חזרות, אז תוסיף משקל. כמובן תתחשב בזה שכל סט אתה תהיה יותר עייף, אז אל תסיק מסקנות רק מהסט הראשון אלא מכל הסטים ביחד.

סבבה תודה, ומה לגבי ימי האימון שרשמתי, זה בסדר? (שני - A, שלישי - B, חמישי - A, שישי -

slim shady · 15-01-07, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

סבבה תודה, ומה לגבי ימי האימון שרשמתי, זה בסדר? (שני - A, שלישי - B, חמישי - A, שישי -

אני מעדיף ABXABXX...ככה יש לך את יום שישי ושבת לחופש...עדיף...אלה אם כן אתה דרוזי ואתה בחופש ביום ראשון....

**P-a-n-1-c** · 15-01-07, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אני מעדיף ABXABXX...ככה יש לך את יום שישי ושבת לחופש...עדיף...אלה אם כן אתה דרוזי ואתה בחופש ביום ראשון....

מה הקשר?
זה לא משנה כ"כ מתי החופשים שלך אתה יודע, אני למשל עושה ככה:
ראשון שני חופש
שלישי A
רביעי B
חמישי חופש
שישי A
שבת B

כי במשך השבוע אני עובד אז זה יותר נוח..

slim shady · 15-01-07, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה הקשר?
זה לא משנה כ"כ מתי החופשים שלך אתה יודע, אני למשל עושה ככה:
ראשון שני חופש
שלישי A
רביעי B
חמישי חופש
שישי A
שבת B

כי במשך השבוע אני עובד אז זה יותר נוח..

זה אינדוידואלי אחי....אני מעדיף חופש בסופ"ש...שיבחר מה בראש שלו..

- Idan - · 15-01-07, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

ומה לגבי ימי האימון שרשמתי, זה בסדר? (שני - A, שלישי - B, חמישי - A, שישי -

כן.

Gootche · 15-01-07, 18:57

אני לא יכול בראשון למה אני מסיים מאוחר..
בכל אופן, עשיתי היום את האימון A, וזה לקח לי חצי שעה וזה נראה לי מעט מידי זמן, כאילו האימון קצר מידי, לא?

Yoshi-Moto · 15-01-07, 19:02

תביא את התוכנית ואנחנו נשפוט...

Gootche · 15-01-07, 21:10

זאת התוכנית שאני משתמש בה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

אז חצי שעה לאימון של A, זה בסדר או שזה מהר מידי?

Yoshi-Moto · 15-01-07, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

זאת התוכנית שאני משתמש בה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

אז חצי שעה לאימון של A, זה בסדר או שזה מהר מידי?

דבר ראשון זה ישראלבודי הם יודעים מה הם עושים
ודבר שני רשום למעלה "משך כל אימון לא יעלה על שעה וחצי."

וזה עוד לפני שראיתי את התוכנית..

Gootche · 16-01-07, 10:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

דבר ראשון זה ישראלבודי הם יודעים מה הם עושים
ודבר שני רשום למעלה "משך כל אימון לא יעלה על שעה וחצי."

וזה עוד לפני שראיתי את התוכנית..

אני יודע שהם יודעים מה שהם עושים בגלל זה לקחתי את התוכנית שלהם, אבל הם לא כתבו כמה זמן מומלץ להיות המינימום לאימון, וזה אז מה שאני בא לשאול אותכם

Psychopath · 15-01-07, 21:46

חבר'ה אל תקראו אפעם לימי מנוחה ימי חופש כי מבחינה פסיכולוגית זה גורם לכם להתייחס למכון בתור משו שמצריך חופש כמו עבודה או לימודים וזה יכול לגרום לכם להתייחס לאימון בתור עונש ולהוריד מוטיבציה

תקראו לזה ימי הפסקה או מנוחה.

15-01-07, 13:56	#1
Gootche חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Gootche הודעות: 863	החלפתי תוכנית אימונים, צריך לשנות גם משקלים? שלום לכולם, אני מתחיל היום תוכנית Ab. אני אשתמש במה שיש באתר, ואני אשנה את זה קצת לצרכים שלי. עד עכשיו השתמשתי בתוכנית Fbw. רציתי לשאול אם עכשיו כשאני משתמש בab, אני צריך אז גם להעלות את המשקלים של הדברים? ואני הולך לעשות ביום שני A, שלישי B, חמישי A ושישי B. זה בסדר? תודה __________________ TRYHARDERGETBIGGER

15-01-07, 14:02	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	המשקלים לא צריכים להיות משתנה תלוי של התוכנית. אתה צריך להרים משקלים לפי היכולת שלך. אם אתה עושה 8 חזרות בתרגיל מסוים, אז תרים משקל כזה שתוכל להגיע איתו ל-8 חזרות. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעוד חזרות, אז תוסיף משקל. כמובן תתחשב בזה שכל סט אתה תהיה יותר עייף, אז אל תסיק מסקנות רק מהסט הראשון אלא מכל הסטים ביחד. __________________ מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט

15-01-07, 18:57	#8
Gootche חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Gootche הודעות: 863	אני לא יכול בראשון למה אני מסיים מאוחר.. בכל אופן, עשיתי היום את האימון A, וזה לקח לי חצי שעה וזה נראה לי מעט מידי זמן, כאילו האימון קצר מידי, לא? __________________ TRYHARDERGETBIGGER

15-01-07, 19:02	#9
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	תביא את התוכנית ואנחנו נשפוט... __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

15-01-07, 21:10	#10
Gootche חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Gootche הודעות: 863	זאת התוכנית שאני משתמש בה- http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 אז חצי שעה לאימון של A, זה בסדר או שזה מהר מידי? __________________ TRYHARDERGETBIGGER

15-01-07, 21:46	#13
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	חבר'ה אל תקראו אפעם לימי מנוחה ימי חופש כי מבחינה פסיכולוגית זה גורם לכם להתייחס למכון בתור משו שמצריך חופש כמו עבודה או לימודים וזה יכול לגרום לכם להתייחס לאימון בתור עונש ולהוריד מוטיבציה תקראו לזה ימי הפסקה או מנוחה. __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------