ישראלבודי - החלפתי תוכנית אימונים, צריך לשנות גם משקלים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - החלפתי תוכנית אימונים, צריך לשנות גם משקלים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=4450)

Gootche

15-01-07 13:56

החלפתי תוכנית אימונים, צריך לשנות גם משקלים?

שלום לכולם, אני מתחיל היום תוכנית Ab. אני אשתמש במה שיש באתר, ואני אשנה את זה קצת לצרכים שלי. עד עכשיו השתמשתי בתוכנית Fbw. רציתי לשאול אם עכשיו כשאני משתמש בab, אני צריך אז גם להעלות את המשקלים של הדברים?

ואני הולך לעשות ביום שני A, שלישי B, חמישי A ושישי B. זה בסדר?
תודה

- Idan -

15-01-07 14:02

המשקלים לא צריכים להיות משתנה תלוי של התוכנית. אתה צריך להרים משקלים לפי היכולת שלך. אם אתה עושה 8 חזרות בתרגיל מסוים, אז תרים משקל כזה שתוכל להגיע איתו ל-8 חזרות. אם אתה מרגיש שאתה מסוגל לעוד חזרות, אז תוסיף משקל. כמובן תתחשב בזה שכל סט אתה תהיה יותר עייף, אז אל תסיק מסקנות רק מהסט הראשון אלא מכל הסטים ביחד.

Gootche

15-01-07 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

סבבה תודה, ומה לגבי ימי האימון שרשמתי, זה בסדר? (שני - A, שלישי - B, חמישי - A, שישי - B)

slim shady

15-01-07 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

סבבה תודה, ומה לגבי ימי האימון שרשמתי, זה בסדר? (שני - A, שלישי - B, חמישי - A, שישי - B)

אני מעדיף ABXABXX...ככה יש לך את יום שישי ושבת לחופש...עדיף...אלה אם כן אתה דרוזי ואתה בחופש ביום ראשון....

- Idan -

15-01-07 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

ומה לגבי ימי האימון שרשמתי, זה בסדר? (שני - A, שלישי - B, חמישי - A, שישי - B)

כן.

P-a-n-1-c

15-01-07 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אני מעדיף ABXABXX...ככה יש לך את יום שישי ושבת לחופש...עדיף...אלה אם כן אתה דרוזי ואתה בחופש ביום ראשון....

מה הקשר?
זה לא משנה כ"כ מתי החופשים שלך אתה יודע, אני למשל עושה ככה:
ראשון שני חופש
שלישי A
רביעי B
חמישי חופש
שישי A
שבת B

כי במשך השבוע אני עובד אז זה יותר נוח..

slim shady

15-01-07 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה אינדוידואלי אחי....אני מעדיף חופש בסופ"ש...שיבחר מה בראש שלו..:1eye:

Gootche

15-01-07 18:57

אני לא יכול בראשון למה אני מסיים מאוחר..
בכל אופן, עשיתי היום את האימון A, וזה לקח לי חצי שעה וזה נראה לי מעט מידי זמן, כאילו האימון קצר מידי, לא?

Yoshi-Moto

15-01-07 19:02

תביא את התוכנית ואנחנו נשפוט...

Gootche

15-01-07 21:10

זאת התוכנית שאני משתמש בה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

אז חצי שעה לאימון של A, זה בסדר או שזה מהר מידי?

Yoshi-Moto

15-01-07 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gootche

זאת התוכנית שאני משתמש בה-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1

אז חצי שעה לאימון של A, זה בסדר או שזה מהר מידי?

דבר ראשון זה ישראלבודי הם יודעים מה הם עושים
ודבר שני רשום למעלה "משך כל אימון לא יעלה על שעה וחצי."

וזה עוד לפני שראיתי את התוכנית..

Psychopath

15-01-07 21:46

חבר'ה אל תקראו אפעם לימי מנוחה ימי חופש כי מבחינה פסיכולוגית זה גורם לכם להתייחס למכון בתור משו שמצריך חופש כמו עבודה או לימודים וזה יכול לגרום לכם להתייחס לאימון בתור עונש ולהוריד מוטיבציה

תקראו לזה ימי הפסקה או מנוחה.

Gootche

16-01-07 10:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אני יודע שהם יודעים מה שהם עושים בגלל זה לקחתי את התוכנית שלהם, אבל הם לא כתבו כמה זמן מומלץ להיות המינימום לאימון, וזה אז מה שאני בא לשאול אותכם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37.