|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-10-08, 13:44
|
#1 |
|
Guest
|
סדר התחלת האימון
יש לי שאלה בקשר לסדר איתו אני מתחיל תאימונים שלי
אני עושה ab תוכנית a מורכבת מחזה כתפיים יד אחורית ומן הסתם זהו גם הסדר באימון זה כלומר מתחיל עם חזה עובר לכפתיים ואז ליד אחורית (מהשריר הגדול לקטן) באימון b יש לי בעיה האימון מורכב מרגליים גב יד קדמית עכשיו השאלה שלי במה להתחיל את האימון? אני מאמין שיד קדמית תבוא אחרונה לגבי זה אין בעיה אבל מה לגבי הרגליים והגב? במה אתם ממליצים להתחיל? תודה ויום טוב |
|
|
27-10-08, 16:55
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני תמיד הייתי עושה קודם גב כדי שהפאמאפ ביד קדמית שנוצר באימון גב ירגע קצת עד שאני מגיע ליד קדמית, אבל זה לא ממש משנה, מה שבא לך.
|
|
|
|
27-10-08, 18:10
|
#3 |
|
Guest
|
חחח ואלה זה באמת מה שתמיד חשבתי שהפאמפ באמת ירגע קצת עד לאחר הרגליים :-)
טוב תודה אחי |
|
|
|
27-10-08, 18:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליץ על חזה-יד אחורית-כתפיים, מהסיבה שאי אפשר להתעלם מהעבודה של היד אחורית בתרגיל חזה.
אני גם ממליץ על גב-יד קדמית-רגליים, חוץ מהסיבה שיד קדמית עובדת גם בזמן תרגיל גב, צרוך הרבה מאמץ בעבודה של הגב ושל הרגליים ויד קדמית ביניהם יכול לתת לך קצת מנוחה. (לא שלא צריך להתאמץ ביד קדמית..) [נראה לי שאני היחיד בפורום שתומך בסדר הזה חחח..] |
|
|
|
|
27-10-08, 18:31
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
באופן כלי תעבוד מהקטן לגדול, שהיד קדמית תישאר לסוף |
|
|
|
|
|
27-10-08, 19:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אצלי אישית זה ככה:
חזה- כתפיים- יד אחורית גב- יד קדמית- רגליים מהסיבה הפשוטה שאתה פשוט נקרא באימון רגליים וזה גם עובד על הידיים. |
|
|
|
|
27-10-08, 19:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 איזה תרגיל בדיוק אתה עושה.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
