ישראלבודי - סדר התחלת האימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סדר התחלת האימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=43694)

GT707

27-10-08 13:44

סדר התחלת האימון

יש לי שאלה בקשר לסדר איתו אני מתחיל תאימונים שלי
אני עושה ab תוכנית a מורכבת מחזה כתפיים יד אחורית ומן הסתם זהו גם הסדר באימון זה כלומר מתחיל עם חזה עובר לכפתיים ואז ליד אחורית (מהשריר הגדול לקטן)
באימון b יש לי בעיה האימון מורכב מרגליים גב יד קדמית עכשיו השאלה שלי במה להתחיל את האימון?
אני מאמין שיד קדמית תבוא אחרונה לגבי זה אין בעיה אבל מה לגבי הרגליים והגב? במה אתם ממליצים להתחיל?
תודה ויום טוב

the animal

27-10-08 16:55

אני תמיד הייתי עושה קודם גב כדי שהפאמאפ ביד קדמית שנוצר באימון גב ירגע קצת עד שאני מגיע ליד קדמית, אבל זה לא ממש משנה, מה שבא לך.

GT707

27-10-08 18:10

חחח ואלה זה באמת מה שתמיד חשבתי שהפאמפ באמת ירגע קצת עד לאחר הרגליים :-)
טוב תודה אחי

CBA	27-10-08 18:27

אני ממליץ על חזה-יד אחורית-כתפיים, מהסיבה שאי אפשר להתעלם מהעבודה של היד אחורית בתרגיל חזה.
אני גם ממליץ על גב-יד קדמית-רגליים, חוץ מהסיבה שיד קדמית עובדת גם בזמן תרגיל גב, צרוך הרבה מאמץ בעבודה של הגב ושל הרגליים ויד קדמית ביניהם יכול לתת לך קצת מנוחה. (לא שלא צריך להתאמץ ביד קדמית..)

[נראה לי שאני היחיד בפורום שתומך בסדר הזה חחח..]

the animal

27-10-08 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba (הודעה 685145)

חחח גם לי נראה
באופן כלי תעבוד מהקטן לגדול, שהיד קדמית תישאר לסוף

barkanor

27-10-08 19:16

אצלי אישית זה ככה:
חזה- כתפיים- יד אחורית
גב- יד קדמית- רגליים

מהסיבה הפשוטה שאתה פשוט נקרא באימון רגליים וזה גם עובד על הידיים.

CBA	27-10-08 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barkanor (הודעה 685190)

הידיים עובדות בתרגיל רגליים????.. :unsure::unsure::unsure::unsure:
איזה תרגיל בדיוק אתה עושה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:27.