שאלה לגבי לחיצת חזה

barkanor · 26-10-08, 20:34

אוקיי אז ככה.
אני מתאמן בתכנית אימון ab.
כשאני עושה סט בלחיצת חזה במוט בשיפוע שלילי/חיובי (לא חשוב).
איך כדאי לי לעשות את הסט מבחינת המשקל.
פירמידה, דרופ סט או פשוט אותו משקל 3 פעמים?

תודה לעוזרים.

avram1 · 26-10-08, 20:38

תנסה לנסות את כל הסוגים ולראות מה עובד עליך הכי טוב
אבל תגוון מידי פעם

moo · 26-10-08, 20:41

אני עושה תמיד פרמידות בתרגיל הזה
לפעמים יורד לטווח של כוח 6-3 חזרות
ולפעמים נותן 15-12-10-8

לפעמים גם וגם

the animal · 26-10-08, 21:44

אין יותר טוב, לכל אחד יש יתרונות וחסרונות משלו, צריך להקפיד על גיוון בין כל הוריאציות.

26-10-08, 20:34	#1
barkanor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של barkanor הודעות: 83	שאלה לגבי לחיצת חזה אוקיי אז ככה. אני מתאמן בתכנית אימון ab. כשאני עושה סט בלחיצת חזה במוט בשיפוע שלילי/חיובי (לא חשוב). איך כדאי לי לעשות את הסט מבחינת המשקל. פירמידה, דרופ סט או פשוט אותו משקל 3 פעמים? תודה לעוזרים.

26-10-08, 20:38	#2
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	תנסה לנסות את כל הסוגים ולראות מה עובד עליך הכי טוב אבל תגוון מידי פעם

26-10-08, 20:41	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אני עושה תמיד פרמידות בתרגיל הזה לפעמים יורד לטווח של כוח 6-3 חזרות ולפעמים נותן 15-12-10-8 לפעמים גם וגם

26-10-08, 21:44	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אין יותר טוב, לכל אחד יש יתרונות וחסרונות משלו, צריך להקפיד על גיוון בין כל הוריאציות.