|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-08, 22:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להישאר בab או לעבור לabcd?
קודם כל אני בחיטוב
עכשיו השאלה שלי היא האם להישאר בAB או לעבור לתוכנית יותר מתקדמת,כרגע העדיפות שלי היא ABCD,שיהיו 4 ימי אנארובי+אירובי בסוף אימון+אימון אחד רק אירובי מה אתם ממליצים לי לעבור לABCD או להישאר בAB בגלל העצימות היחסית של ABCD? תפרטו גם אם אפשר תודה 
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
18-10-08, 23:01
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 02:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא נעול על שום תוכנית פשוט שתי אלה נראות לי הכי נכונות לצרכים שלי.
אפשר להציע כל תוכנית שאתם חושבים לנכון fbw לא נראית לי מתאימה כל כך,יהיו לי התנגשויות עם הmma אבל תודה
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
19-10-08, 03:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
כתבתי לך פה הודעה ענקית אבל אז מחקתי אותה כי החפירה לא הייתה רלוונטית..
Abcd. הייתי בab, אני אומר, ab רק לחודשיים הראשונים, עברנו. אתה לא יודע איזה שינוי abcd גרם לי, רק הסדר הזה, שהיום הולכים לאמן רגליים, זהו. יום לרגליים, וכל הריכוז שלך הולך לרגליים, היום הולכים לאמן כתפיים, אז כל היום מרוכז לכתפיים. אתה בא מוכן פסיכולוגית להשקיע על השריר, אתה לא נמרח משום דבר אחר אין לך תירוצים. אני וזכר את הימים בab, כשהייתי בא לאמן גב ואז יד קדמית ואז איזה שתי תרגילים מסכנים לרגליים, ואיכשהו דוחף עוד כתפיים במריחה.. בabcd אני בא לאימון רגליים.. עושה 5 סטים לסקוואט, 4 סטים ללג פרס, 4 סטים להאק-סקוואט, 3 סטים להאמסטרינג, ו8 לתאומים.. ואחרי כל זה למחרת אני בא טרי לחזה ויד אחורית ומסיים אימון בשעה ורבע. גדלתי בהמון וזה המסקנות שלי מהabcd.
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
19-10-08, 05:42
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 11:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באיזו חלוקה עבדת ?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
19-10-08, 14:06
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
|
ציטוט:
יום ראשון - חזה + יד אחורית יום שני - הפסקה יום שלישי - גב + יד קדמית יום רביעי - הפסקה יום חמישי - כתפיים + בטן יום שישי - רגליים. ומצטער, לא צדקתי בנוגע לקביעה, מישהו פה צדק שהעיר לי, אני פשוט ראיתי כמה התוכנית הזאת שיפרה אותי משמעותית משאר התוכניות, כשהייתי בחיטוב עבדתי עם אותה תוכנית רק תרגילים שונים, זה גם נתן לי המון סטים לכל שריר הזעתי כמו מטורף עיצבתי ועשיתי אירובי בסוף, פלוס התזונה, הייתי יורד איזה 3-4 קילו בחודש.
__________________
כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 11:57
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 11:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
עדיף לך abcd יותר קצר וככה ישאר לך זמן לאירובי.
|
|
|
|
|
19-10-08, 12:38
|
#10 |
|
Banned
|
בחיטוב בדרך כלל ממיליצים על fbw או ab..למה ללכת רחוק לabcd?
|
|
|
|
|
19-10-08, 12:47
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני חושב כמוך, בחיטוב ללכת על תוכנית עם תדירות גבוהה, את האירובי אפשר להוסיף בימים אחרים. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 13:43
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 15:39
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תראה גם מה שעילי כתב נערך לאחרונה על ידי the animal, 19-10-08 בשעה 15:44. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 18:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב דבר ראשון מבחינת הזמנים זה בסדר אצלי באימון
את הab אני מסיים בדרך כלל ב55 דקות בערך ועושה עוד חצי שעה אירובי ככה שזמן האימון בסדר ולא עולה מעל לשעה וחצי חשבתי על שינוי פשוט כי אני ארבע וחצי חודשים עם ab וצריך מדי פעם לשנות תוכנית התוכנית שלי כרגע הולכת ככה(בדרך כלל שאין חגים וכו') יום ראשון a-גב יד קדמית רגליים יום שני b-קודם כל יש לי אימון mma וחצי שעה אחרי האימון אני הולך למכון ועוש אימון של חזה כתפיים יד אחורית יום שלישי a יום רביעי b יום חמישי mma ואחרי זה אני הולך ועושה עוד 20 דקות אופניים ואחרי זה יומיים חופש עכשיו התוכנית שלי ככה רציפה בגלל שימי שישי ושבת המכון פתוח רק בבוקר וזה לא מסתדר לי.. עד לפני שבועיים אימון a היה חזה כתפיים יד אחורית וb היה גב יד קדמית רגליים אבל הייתי חוזר אחרי אימון mma עם רגליים קרועות גמורות והיה יוצר לי התנגשויות ולא הפקתי מספיק מאימון הרגליים וגם ככה החזה והכתפיים והיד האחורית הם הדומיננטים אצלי והחלקים האחרים יותר חלשים אז זה בסדר השינוי שעשיתי היה רק לטובה ככה אני מפיק יותר מהאימוני גב יד קדמית ורגליים ומצמצם את הפער.. עכשיו אחרי כל החפירה הזאת מה אתם חושבים כדאי להישאר בab או לשנות לabcd? ד"א למי שהציע fbw בכל מקרה באחד הימים יהיה לי התנגשות של רגליים וmma לכן אני מעדיף לא לעבוד בfbw. אם אני אעבוד בabcd אני חושב שהחלוקה תיהיה ככה: ראשון-a-גב שני-b-חזה+יד אחורית שלישי-c-כתפיים+יד קדמית רביעי-d-רגליים חמישי-אירובי.. כמובן שבכל סוף אימון אירובי ובימי שני וחמישי MMA... אז מה אתם חושבים?  עריכה: שכחתי לציין שאני מתאמן במכון מאוד קטן ובלי דברים בסיסיים כמו כלוב עם מוט משוחרר(יש רק כלוב אחד עם מוט מקובע),ספה אחת,אין אפילו מתקן ללחיצת רגליםי וכ'.. לכן גם אין יותר מדי אופציות לתרגילים
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
19-10-08, 18:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פוגע לך בהתאוששות ובמסה. |
|
|
|
|
|
19-10-08, 19:02
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואםן אני ייקח מנוחה נגיד בשלישי או רביעי אז יהיה לי אימון יותר קשה בגלל שהיה לי לפני כן גם mma והאימון לא יהיה מנוצל במלואו לכן אני מעדיף לעשות ככה ובאחד מהימים שאני מתאמן גם בmma לעשות רק אירובי בלי אנארובי
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
19-10-08, 19:08
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או... "להקריב" ולעשות אימון בשישישבת. |
|
|
|
|
|
20-10-08, 00:29
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והמכון שלי בשישי שבת פתוח מעשר בבוקר עד 1 או 2 בצהריים אני חושב וגם ככה אני חושב מאוחר אז עד שאני קם כבר לא נשאר מספיק זמן לאימון... וכידוע הגוף צריך שינה טובה ומנוחה טובה וזה גם חלק מאוד חשוב לכן בכל מקרה יוצא שאני מוותר על אחד מהשניים,אם אני לא יישן מספיק טוב זה יבוא לידי ביטוי באימון לכן זאת אחת הסיבות העיקריות שאני מעדיף לא להתאמן ביומיים האלה. אבל תודה על ההצעה יש עוד דעות והצעות?
__________________
train insane or remain the same!
|
|
|
|
|
|
20-10-08, 05:47
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
 |
בחיטוב fbw ובימים שבין האימונים ארובי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
