דעתכם

shahar123 · 13-10-08, 15:01

בחיים לא מדדתי לפי גרמים או משהו כזה אז אני מקווה שתאכלו לתת את הדעה שלכם בכללי ולא קפדני !
התפריט שלי !
נתונים:1.81
משקל:63
גיל:22
מתאמן לרוב כול יום עם אין חגים(-: שעה ורבע משקולות ויום כן יום לא חצי שעה ריצה קצב10-11

בוקר :
צלחת דגנים(קראנצים) זה צלחת יחסית גדולה בוא נגיד 150-200 גרם כוס -כוס וחצי חלב 3 אחוז
צהריים:
חזה עוף \קציצות עוף\דגים 150 גרם+6-8 כפות פחממה -אורז\פתיתים\אטריות
לפני אימון:
תפוח+יופלה 0אחוז שומן
אחרי אימון זה יוצא הארוחת ערב גם:
4 פרוסות חיטה מלאה תרום נבוטה
קופסה טונה במים
3 פסטרמה דלת שומן
ירק 1-2
כף סלט רומני\טורכי \רסק עגבניות\קטצופ...

זהו אין לי ערכים אבל כתבתי פחות או יותר את הכמויות אני מודע לכם

Bono · 13-10-08, 15:04

תחשב:
1) ערכים
2) כמה קלוריות אתה מוציא ביום :bmr*1.2+אימון
http://www.goleango.com/

Bono · 13-10-08, 15:18

טעיתי

ערוך
12

m0she · 13-10-08, 15:06

אתה עושה כל יום שעה ורבע משקולות? יש לך בעיה בתכנית.

Masquerade · 13-10-08, 15:09

אחי רק מלראות שרשמת שאתה אוכל בערך 150-200 גרם קורנפלקס, הפסקתי לקרוא. תבין שבחילה של קורנפלקס יש 500 גרם בדר"כ.. אתה גומר חבילה אחרי 2.5 ארוחות?

shahar123 · 13-10-08, 15:29

להעין זה נירא קצת מאוד לבן אדם 1.81 63? גם ביום בלי אימון אני אוכל אותו דבר ! וזה 150 גג לא 200

Bono · 13-10-08, 15:32

מה עין עכשיו?
בשביל לעלות במשקל אתה צריך להיות במאזן חיובי אם אתה לא אז לא תעלה.
תחשב את הערכים.

orel · 13-10-08, 17:06

אחי זה קצת מידי.. ממש קצת, יש לך בלחץ 1600 קלוריות, בלחץ אבל בלחץ בשיא הלחץ, חסר לך גם שומן איכותי..

shahar123 · 13-10-08, 17:27

תודה אוראל אני שמח שיש אנשים שיכולים לענות כמו בני אדם ולא אתה אנורקס תאכל מודה לך על התשובה !

Bono · 13-10-08, 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar123

תודה אוראל אני שמח שיש אנשים שיכולים לענות כמו בני אדם ולא אתה אנורקס תאכל מודה לך על התשובה !

מי אמר שאתה אנורקס?
אמרתי שאתה צריך תפריט מסודר בלי זה יהיה לך קשה לעלות (בעיקר בגלל שאתה לא אחד שמרבה לאכול)

the animal · 13-10-08, 17:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

מי אמר שאתה אנורקס?
אמרתי שאתה צריך תפריט מסודר בלי זה יהיה לך קשה לעלות (בעיקר בגלל שאתה לא אחד שמרבה לאכול)

אני אומר שהוא אנורקס

shahar123 · 13-10-08, 17:38

אתה יודע אבל אף אחד לא אכפת לו מה אתה אומר אז לך תחתום על מתאם ותתחבר לי לממצצה !ואתה כולך מושתן שגבר מאוחרי מסך מוחרבן אז לא בראש שלי להמשיך איתך את השיחה !

shahar123 · 13-10-08, 17:42

ילד בן 16 שעוד לא ראה כלום בחיים שלו ולא יודע כלום מהחיים שלו פותח תפה ! לאיזה רמה הגענו בישראל

the animal · 13-10-08, 18:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar123

ילד בן 16 שעוד לא ראה כלום בחיים שלו ולא יודע כלום מהחיים שלו פותח תפה ! לאיזה רמה הגענו בישראל

אתה גדול ממני בחמש שנים, יותר גבוה ממני ושוקל 12 קילו פחות ממני (ואני על 9% שומן). הגיל פה לא משחק תפקיד ממש...

שייקה · 13-10-08, 17:48

חסר לך הרבה קלוריות בשביל להגיע לכמות טובה להעלות במסת שריר, אתה פאקינג מטר 81 על משקל 63 הייתי מכניס שני ארוחות ביניים בין הבוקר לצהריים, מוסיף בבוקר עוד חלבון ושומן איכותי ועוד ארוחה קטנה לפני השינה זה יכול להיות ש"ש עם יוגורט/חצי גביע קוטג'/משהו אחר גם טוב שיספק אותך, שמע אחי אתה מרגיש שאתה עומד להקיא ולא מצליח למרות שלא נראה לי שתהיה לך בעיה כי זה ממש ממש ממש קצת אוכל.. בחיטוב אני לא יאכל ככה אז אתה יכול לתסף קצת בגיינר להשלים ערכים. בהצלחה

shahar123 · 13-10-08, 18:16

תודה רבה רבה שייקה !!!

shahar123 · 13-10-08, 18:54

:):):):) וזה כאילו איום???? עם הגודל היה משחק תפקיד בחיים זה היה טוב לך אה אבל אתה יודע עם כול הגודל הזה תכנס לקרב זירה של דקה וחצי ואני אתפוס ממך אש עם תצא ממנו !
אחי אתה לא מכיר אתה לא יודע על תאיים זה הכי טוב !

the animal · 13-10-08, 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar123

:):):):) וזה כאילו איום???? עם הגודל היה משחק תפקיד בחיים זה היה טוב לך אה אבל אתה יודע עם כול הגודל הזה תכנס לקרב זירה של דקה וחצי ואני אתפוס ממך אש עם תצא ממנו !
אחי אתה לא מכיר אתה לא יודע על תאיים זה הכי טוב !

אני איימתי?!

סה"כ הסברתי לך שזה שאני בן 16 לא אומר כלום על עליי, מה גם שחלק נכבד מהפורום פה בגילי ואפילו יותר קטן ממני. ואני לא חיפשתי לריב איתך, אתה פשוט כל פעם פותח אותו פוסט, מקבל אותן תשובות אומר אוקיי ואז שואל אותן שאלות. במקום לשאול שאלות, תאכל!!!! זה יהיה הרבה יותר טוב לגדילה שלך

Masquerade · 13-10-08, 18:57

חברים.. מה אלימות.. בואו נאכל.

the animal · 13-10-08, 19:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade

חברים.. מה אלימות.. בואו נאכל.

מסכים איתך, ערב חג, חייבים לדפוק ארוחה אצל סבתא

13-10-08, 15:01	#1
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	דעתכם בחיים לא מדדתי לפי גרמים או משהו כזה אז אני מקווה שתאכלו לתת את הדעה שלכם בכללי ולא קפדני ! התפריט שלי ! נתונים:1.81 משקל:63 גיל:22 מתאמן לרוב כול יום עם אין חגים(-: שעה ורבע משקולות ויום כן יום לא חצי שעה ריצה קצב10-11 בוקר : צלחת דגנים(קראנצים) זה צלחת יחסית גדולה בוא נגיד 150-200 גרם כוס -כוס וחצי חלב 3 אחוז צהריים: חזה עוף \קציצות עוף\דגים 150 גרם+6-8 כפות פחממה -אורז\פתיתים\אטריות לפני אימון: תפוח+יופלה 0אחוז שומן אחרי אימון זה יוצא הארוחת ערב גם: 4 פרוסות חיטה מלאה תרום נבוטה קופסה טונה במים 3 פסטרמה דלת שומן ירק 1-2 כף סלט רומני\טורכי \רסק עגבניות\קטצופ... זהו אין לי ערכים אבל כתבתי פחות או יותר את הכמויות אני מודע לכם

13-10-08, 15:04	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תחשב: 1) ערכים 2) כמה קלוריות אתה מוציא ביום :bmr1.2+אימון http://www.goleango.com/ __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!*

13-10-08, 15:18	#3
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	טעיתי ערוך 12 __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 15:06	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אתה עושה כל יום שעה ורבע משקולות? יש לך בעיה בתכנית. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

13-10-08, 15:09	#5
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	אחי רק מלראות שרשמת שאתה אוכל בערך 150-200 גרם קורנפלקס, הפסקתי לקרוא. תבין שבחילה של קורנפלקס יש 500 גרם בדר"כ.. אתה גומר חבילה אחרי 2.5 ארוחות? __________________

13-10-08, 15:29	#6
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	להעין זה נירא קצת מאוד לבן אדם 1.81 63? גם ביום בלי אימון אני אוכל אותו דבר ! וזה 150 גג לא 200

13-10-08, 15:32	#7
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	מה עין עכשיו? בשביל לעלות במשקל אתה צריך להיות במאזן חיובי אם אתה לא אז לא תעלה. תחשב את הערכים. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

13-10-08, 17:06	#8
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אחי זה קצת מידי.. ממש קצת, יש לך בלחץ 1600 קלוריות, בלחץ אבל בלחץ בשיא הלחץ, חסר לך גם שומן איכותי..

13-10-08, 17:27	#9
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	תודה אוראל אני שמח שיש אנשים שיכולים לענות כמו בני אדם ולא אתה אנורקס תאכל מודה לך על התשובה !

13-10-08, 17:38	#12
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	אתה יודע אבל אף אחד לא אכפת לו מה אתה אומר אז לך תחתום על מתאם ותתחבר לי לממצצה !ואתה כולך מושתן שגבר מאוחרי מסך מוחרבן אז לא בראש שלי להמשיך איתך את השיחה !

13-10-08, 17:42	#13
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	ילד בן 16 שעוד לא ראה כלום בחיים שלו ולא יודע כלום מהחיים שלו פותח תפה ! לאיזה רמה הגענו בישראל

13-10-08, 17:48	#15
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	חסר לך הרבה קלוריות בשביל להגיע לכמות טובה להעלות במסת שריר, אתה פאקינג מטר 81 על משקל 63 הייתי מכניס שני ארוחות ביניים בין הבוקר לצהריים, מוסיף בבוקר עוד חלבון ושומן איכותי ועוד ארוחה קטנה לפני השינה זה יכול להיות ש"ש עם יוגורט/חצי גביע קוטג'/משהו אחר גם טוב שיספק אותך, שמע אחי אתה מרגיש שאתה עומד להקיא ולא מצליח למרות שלא נראה לי שתהיה לך בעיה כי זה ממש ממש ממש קצת אוכל.. בחיטוב אני לא יאכל ככה אז אתה יכול לתסף קצת בגיינר להשלים ערכים. בהצלחה נערך לאחרונה על ידי שייקה, 13-10-08 בשעה 17:51.

13-10-08, 18:16	#16
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	תודה רבה רבה שייקה !!!

13-10-08, 18:54	#17
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	:):):):) וזה כאילו איום???? עם הגודל היה משחק תפקיד בחיים זה היה טוב לך אה אבל אתה יודע עם כול הגודל הזה תכנס לקרב זירה של דקה וחצי ואני אתפוס ממך אש עם תצא ממנו ! אחי אתה לא מכיר אתה לא יודע על תאיים זה הכי טוב !

13-10-08, 18:57	#19
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	חברים.. מה אלימות.. בואו נאכל. __________________