|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-01-07, 15:43
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך מחלקים?
שלום וצהריים טובים!
איך מחלקים אימון abc או abcd שיצא ל שריר פעמיים בשבוע אבל שיהיה מנוחה מוחלטת לפחות תודה לעוזרים!  |
|
|
|
10-01-07, 15:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Abc ,תעשה-
A- חזה יד קדמית B- רגליים כתפיים C- גב יד אחורית תעשה חמש פעמים בשבעו Abcxabx Abcd A- חזה B- רגליים כתפיים C- גב D- יד קדמית+ד אחורית AbcxdaX וככה הלאה ACBD לא עשיתי כל כך טוב חלוקה תסתכל באתר של ישראלבודי יש שמה חלוקה סבבה לגמרה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=207 |
|
|
|
|
10-01-07, 16:10
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תודה חח אחי למה חזה אם יד קדמית וגב אם אחורית?
|
|
|
|
|
10-01-07, 16:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסיתי את זה כל כך הרבה פעמים הידים והמשקלים בקושי זזים ככה יש כאלה שזה ההפך בקיצר אם לא מתאים לך תשנה.. |
|
|
|
|
|
10-01-07, 16:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלוקה טובה ל-abc שככה גם השרירים לא מתנגשים ומקבלים מנוחה מלאה תיהיה
abcxabcx a חזה+כתפיים+יד אחורית b רגל קדמית+רגל אחורית+תאומים c גב+יד קדמית+טרפזים+בטן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
