ישראלבודי - איך מחלקים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך מחלקים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=4252)

StaSus

10-01-07 15:43

איך מחלקים?

שלום וצהריים טובים!
איך מחלקים אימון abc או abcd שיצא ל שריר פעמיים בשבוע אבל שיהיה מנוחה מוחלטת לפחות
תודה לעוזרים!:helpsmilie:

PcGunMan

10-01-07 15:59

Abc ,תעשה-
A- חזה יד קדמית
B- רגליים כתפיים
C- גב יד אחורית
תעשה חמש פעמים בשבעו
Abcxabx
Abcd
A- חזה
B- רגליים כתפיים
C- גב
D- יד קדמית+ד אחורית
AbcxdaX
וככה הלאה

ACBD לא עשיתי כל כך טוב חלוקה
תסתכל באתר של ישראלבודי יש שמה חלוקה סבבה לגמרה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=207

StaSus

10-01-07 16:10

תודה חח אחי למה חזה אם יד קדמית וגב אם אחורית?

PcGunMan

10-01-07 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stasus

תודה חח אחי למה חזה אם יד קדמית וגב אם אחורית?

שמע, תעשה מה שעובד עליך יותר טוב עלי עובד יותר טוב ככה זה בדוק!!!
ניסיתי את זה כל כך הרבה פעמים הידים והמשקלים בקושי זזים ככה יש כאלה שזה ההפך
בקיצר אם לא מתאים לך תשנה..

Ori-Silver

10-01-07 16:25

חלוקה טובה ל-abc שככה גם השרירים לא מתנגשים ומקבלים מנוחה מלאה תיהיה

abcxabcx

a
חזה+כתפיים+יד אחורית

b
רגל קדמית+רגל אחורית+תאומים

c
גב+יד קדמית+טרפזים+בטן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:06.