|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-01-07, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט שלי
מסה לא מפציצה אלא משהו לאט לאט כזה.
בבוקר: קוטג' 3% 250 גרם+3 פרוסות לחם\2 ביצים קשות ושיבולת שועל. ביניים(10): לחמניה עם פסטרמה צהריים: חזה עוף 200 גרם+תפוח אדמה 300 גרם \300 גרם אורז +סלט ירקות. ביניים: לחמניה עם גבינה 28 אחוז\טונה. ארוחת ערב: סטייק 150 גרם+סלט ירקות. *גיינר יתחיל לשתף פעולה כשאני ארשם למכון. |
|
|
|
09-01-07, 20:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרשום סה"כ חלבונים פחמימות שומנים.
אין מאיפה להתחיל להסביר אפילו למה התפריט לא טוב
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
09-01-07, 20:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמות שומן אפסית כמעט, הוא צריך הרבה יותר. לא מספיק סידן. אלו דברים בסיסיים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-01-07, 20:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
10-01-07, 21:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש הרבה יותר מ140 גרם חלבון, הרבהה יותר.
לא כתבת פה חלב אז סידן רק מהקוטג'. שומן אין לך אפילו 30 גרם נראלי..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
10-01-07, 22:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
