פוסט מתכונים.

orel · 19-09-08, 00:31

מאחר והפוסט הישן נעלם, אי אפשר להגיב שם וכו, אז שתפו אותנו במתכונים שלכם.
מספר מתכונים משלי-
ממרח חלבון -
סקופ חלבון בטעם שוקולד, שתי כפות סוכרלייט, 3-4 כפות מים, אופן ההכנה: לערבב היטב ולהכניס למקרר, אם אתם רוצים מן גלי\גלידה, תמיסו 4 גרם גלטין במים חמים ותערבבו עם זה ותכניסו למקפיא.

לחם בננה-
3 חלבוני ביצה,חצי בננה,10 גרם אבקת חלבון,50 גרם ש"ש, ממתיק,קינמון,תמצית וניל
אופן הכנה: לערבב בבלנדר את כל המצרכים ולתנור על 180 מעלות ל 35 דקות.

גלידת חלבון:
חצי סקופ אבקת חלבון שוקולד\וניל
100 גרם קוטג, כף חמאת בוטנים,ממתיק ותמצית וניל, 4 גרם גלטין מומס ברבע כוס מים חמים.
אופן הכנה - לערבב בבלנדר עם המון קרח ולהקפיא..

תחליפי ארוחה (חטיפי חלבון)-
240 גרם ש"ש,חצי כוס חמאת בוטנים,4 סקופים אבקת חלבון עדיף בטעם שוקו,קמצוץ קינמון, 7 שקיות אבקת סוכרלייט
לערבב טוב טוב טוב ולהעביר לתבנית משומנת, להכניס למקפיא ללילה - לחתוך ל 8 חתיכות.
ערכים: 11 גרם שומן,26 פחמימות,21 חלבון.

עוגת בננה ללא שומן-
140 גרם קמח לבן, 140 גרם קמח מלא,כפית אבקת אפייה,2 כפיות קינמון - קערה 1.
200 גרם בננה,70 גרם רסק תפוחים,כף דבש, 125 גרם יוגורט לבן, מים למרקם רטבטב - קערה 2
אופן הכנה - לערבב קערה 2 ולהוסיף לקערה 1, לאפות על 165 ל 30 דקות - 8 חתיכות.

הערה - יש לציין שכל המתכונים נוסו על ידיי ונאכלו בשמחה רבה, וכולם לאחר שידרוגים שלי, תהנו.

orel · 19-09-08, 11:23

אין תגובות,?

Bono · 19-09-08, 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

אין תגובות,?

סחתיין על ההשקעה... יש מצב אחרי שאני אקנה חלבון אני יעשה תממרח חלבון הזה ויקח בסנדביץ לבית ספר... תגיד, איזה חלבון כדי לקנות כדי שזה יצא טוב : שוקולד רגיל \ שוקולד מרשמלו \סוג שוקולד אחר??(אני מדבר על אופטימום גולד...)
ד"א אגב יש לך מתכונים טובים\ טיפים לסלטים עם טונה\ קוטג' וכו..?

UltraShay · 19-09-08, 11:31

אתה יכול לפרסם גם את המתכון שלי אם בא לך
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41160

orel · 19-09-08, 13:28

שוקולד רגיל או קרם עוגיות..
סלט טונה עם קוטג -
קוטג בכמות x, טונה קצת פחות מהכמות של הקוטג, חסה חתוכה לחתיכות עבות, פלפל אדום, פלפל צהוב, פלפל כתום חתוכים דק, גבעול סלרי, שתי שיני שום, פפריקה מתוקה, פפריקה חריפה, קצת צילי, ביצה חתוכה דק מעל וכמה שקדים..

Bono · 19-09-08, 13:41

וואלה תודה אח שלי נותן קצת גיוון לארוחת ערב שלי...
ד"א היום ראיתי בסופר את כל הרטבים האלו (צ'לי , טריאקי וכו..) ראיתי שכל אחד מהם מכיל בסיבות 50-40קל' לכף, אתה משתמש באלו או שיש רטבים לייט שמכילים פחות?
מנהלים

- ממליץ לכם להכניס את כל המתכונים לאתר הראשי.

orel · 19-09-08, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

וואלה תודה אח שלי נותן קצת גיוון לארוחת ערב שלי...
ד"א היום ראיתי בסופר את כל הרטבים האלו (צ'לי , טריאקי וכו..) ראיתי שכל אחד מהם מכיל בסיבות 50-40קל' לכף, אתה משתמש באלו או שיש רטבים לייט שמכילים פחות?
מנהלים

- ממליץ לכם להכניס את כל המתכונים לאתר הראשי.

יש רטבים לייט של אוליביה 15-20 קק"ל ל 100 גרם, ויש תבלינים גם, תבלינים מכילים קק"ל בכמויות מזעריות

ran_z · 19-09-08, 13:43

הוא לא נעלם הוא בארכיון.

Bono · 19-09-08, 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

הוא לא נעלם הוא בארכיון.

הפוסט מתכונים שבארכיון נעול...
התכוונתי להכניס את המתכונים לאתר הראשי של ישראלבודי (במאמרים על תזונה יש קטגוריית מתכונים..)

ran_z · 19-09-08, 13:58

הוא לא נעול, פשוט הארכיון לקריאה בלבד. זה מה שקורה לאשכול ממש טוב אחרי שמפסיקים להגיב שם במשך תקופה ממש ארוכה.. עובר לארכיון..
אני אבדוק את האופציה להחזיר אותו לתזונה ותוספים.

**gilsXM** · 19-09-08, 14:16

תודה רבה אחי
הנה הוכחה לכך שאפשר להנות מאוכל ולשמור על תזונה נכונה

HardCor3 · 19-09-08, 15:16

ואללה מתכונים נחמדים ננסה בהזדמנות

orel · 19-09-08, 21:09

תנסה תנסה, חברה עוד תגובות.. !

Bono · 19-09-08, 21:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי orel

תנסה תנסה, חברה עוד תגובות.. !

אחי אשמח אם תענה על מה ששאלתי על הרטבים...

Bono · 19-09-08, 21:24

סבבה תודה ...האוליביה הזה יש גם רוטב צ'ילי וטריאקי?

orel · 20-09-08, 00:06

יש להם אתר תכתוב אוליביה בגוגל..

orel · 24-09-08, 22:51

מקפיץ, אני חושב שזה שימושי להרבה..
בנוסף, מתכון למעין גלידה-מוס.
להקציף כ 6 חלבוני ביצה עם קורט מלח, לערבב עם יוגורט 0 אחוז בטעמים שונים(תות-וניל\בננה-וניל), להעביר לקעריות ולהכניס למקפיא.
ליגה

שושו השועל · 21-10-08, 18:53

אם כבר מתכונים תגידו המתכון הזה של הש"ש באתר זה מנת הגשה אחת?!

OmriF · 22-10-08, 14:12

חלבון בננה הולך גם לממרח? מנסה את זה עכשיו וב-5 יגיד לך איך יצא..

OmriF · 22-10-08, 19:26

לכמה זמן לשים במקרר? זה מ2 בצהריים כבר ועדיין לא קיבל צורה של מימרח..

19-09-08, 00:31	#1
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	פוסט מתכונים. מאחר והפוסט הישן נעלם, אי אפשר להגיב שם וכו, אז שתפו אותנו במתכונים שלכם. מספר מתכונים משלי- ממרח חלבון - סקופ חלבון בטעם שוקולד, שתי כפות סוכרלייט, 3-4 כפות מים, אופן ההכנה: לערבב היטב ולהכניס למקרר, אם אתם רוצים מן גלי\גלידה, תמיסו 4 גרם גלטין במים חמים ותערבבו עם זה ותכניסו למקפיא. לחם בננה- 3 חלבוני ביצה,חצי בננה,10 גרם אבקת חלבון,50 גרם ש"ש, ממתיק,קינמון,תמצית וניל אופן הכנה: לערבב בבלנדר את כל המצרכים ולתנור על 180 מעלות ל 35 דקות. גלידת חלבון: חצי סקופ אבקת חלבון שוקולד\וניל 100 גרם קוטג, כף חמאת בוטנים,ממתיק ותמצית וניל, 4 גרם גלטין מומס ברבע כוס מים חמים. אופן הכנה - לערבב בבלנדר עם המון קרח ולהקפיא.. תחליפי ארוחה (חטיפי חלבון)- 240 גרם ש"ש,חצי כוס חמאת בוטנים,4 סקופים אבקת חלבון עדיף בטעם שוקו,קמצוץ קינמון, 7 שקיות אבקת סוכרלייט לערבב טוב טוב טוב ולהעביר לתבנית משומנת, להכניס למקפיא ללילה - לחתוך ל 8 חתיכות. ערכים: 11 גרם שומן,26 פחמימות,21 חלבון. עוגת בננה ללא שומן- 140 גרם קמח לבן, 140 גרם קמח מלא,כפית אבקת אפייה,2 כפיות קינמון - קערה 1. 200 גרם בננה,70 גרם רסק תפוחים,כף דבש, 125 גרם יוגורט לבן, מים למרקם רטבטב - קערה 2 אופן הכנה - לערבב קערה 2 ולהוסיף לקערה 1, לאפות על 165 ל 30 דקות - 8 חתיכות. הערה - יש לציין שכל המתכונים נוסו על ידיי ונאכלו בשמחה רבה, וכולם לאחר שידרוגים שלי, תהנו.

19-09-08, 11:31	#4
UltraShay חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של UltraShay הודעות: 219 גיל:: 21	אתה יכול לפרסם גם את המתכון שלי אם בא לך http://www.israelbody.com/showthread.php?t=41160 __________________ נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה

19-09-08, 13:41	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	וואלה תודה אח שלי נותן קצת גיוון לארוחת ערב שלי... ד"א היום ראיתי בסופר את כל הרטבים האלו (צ'לי , טריאקי וכו..) ראיתי שכל אחד מהם מכיל בסיבות 50-40קל' לכף, אתה משתמש באלו או שיש רטבים לייט שמכילים פחות? מנהלים - ממליץ לכם להכניס את כל המתכונים לאתר הראשי. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

19-09-08, 13:43	#8
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	הוא לא נעלם הוא בארכיון. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

19-09-08, 13:58	#10
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	הוא לא נעול, פשוט הארכיון לקריאה בלבד. זה מה שקורה לאשכול ממש טוב אחרי שמפסיקים להגיב שם במשך תקופה ממש ארוכה.. עובר לארכיון.. אני אבדוק את האופציה להחזיר אותו לתזונה ותוספים. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

19-09-08, 11:23	#2
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	אין תגובות,?

19-09-08, 13:28	#5
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	שוקולד רגיל או קרם עוגיות.. סלט טונה עם קוטג - קוטג בכמות x, טונה קצת פחות מהכמות של הקוטג, חסה חתוכה לחתיכות עבות, פלפל אדום, פלפל צהוב, פלפל כתום חתוכים דק, גבעול סלרי, שתי שיני שום, פפריקה מתוקה, פפריקה חריפה, קצת צילי, ביצה חתוכה דק מעל וכמה שקדים..

19-09-08, 14:16	#11
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	תודה רבה אחי הנה הוכחה לכך שאפשר להנות מאוכל ולשמור על תזונה נכונה

19-09-08, 15:16	#12
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	ואללה מתכונים נחמדים ננסה בהזדמנות

19-09-08, 21:09	#13
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	תנסה תנסה, חברה עוד תגובות.. !

19-09-08, 21:24	#15
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	סבבה תודה ...האוליביה הזה יש גם רוטב צ'ילי וטריאקי? __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

20-09-08, 00:06	#16
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	יש להם אתר תכתוב אוליביה בגוגל..

24-09-08, 22:51	#17
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	מקפיץ, אני חושב שזה שימושי להרבה.. בנוסף, מתכון למעין גלידה-מוס. להקציף כ 6 חלבוני ביצה עם קורט מלח, לערבב עם יוגורט 0 אחוז בטעמים שונים(תות-וניל\בננה-וניל), להעביר לקעריות ולהכניס למקפיא. ליגה

21-10-08, 18:53	#18
שושו השועל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של שושו השועל הודעות: 160 כללי:: שועל חד"כ גיל:: 27 עוסק ב:: Help Desk חדר כושר: ג'ימי	אם כבר מתכונים תגידו המתכון הזה של הש"ש באתר זה מנת הגשה אחת?!

22-10-08, 14:12	#19
OmriF IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriF הודעות: 543	חלבון בננה הולך גם לממרח? מנסה את זה עכשיו וב-5 יגיד לך איך יצא.. __________________ תמונות מסיום חיטוב;התחלת מסה תמונות מלקראת סוף מסה - עדכניות!

22-10-08, 19:26	#20
OmriF IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של OmriF הודעות: 543	לכמה זמן לשים במקרר? זה מ2 בצהריים כבר ועדיין לא קיבל צורה של מימרח.. __________________ תמונות מסיום חיטוב;התחלת מסה תמונות מלקראת סוף מסה - עדכניות!